新生儿睡觉易惊醒，究竟为何？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2025-11-29 1

下面我将从主要原因、如何区分以及应对方法三个方面为您详细解答。

（图片来源网络，侵删）

新生儿睡觉易惊醒的主要原因

生理原因（最主要的原因）

神经系统发育不成熟：这是最核心的原因，新生儿的大脑皮层发育还不完善，神经细胞兴奋性较高，对外界环境的刺激反应敏感，他们在睡眠中，大脑皮层仍然有一部分是活跃的，所以很容易出现一些无意识的动作，比如惊跳、哼唧、皱眉、微笑等，这些看起来像是被惊醒了,但实际上他们可能仍然处于睡眠状态。
惊跳反射（Moro Reflex，拥抱反射）：这是新生儿特有的一种原始反射，当宝宝突然受到声音、晃动或自身头颈位置变化等刺激时，会像受惊一样双臂伸直、手指张开，然后紧紧抱在胸前，这种反射会让他们自己把自己吓醒，通常在4-6个月左右逐渐消失。
睡眠周期短：成人的睡眠周期大约是90-110分钟，而新生儿的睡眠周期只有45-50分钟，在每个睡眠周期转换时，他们都会经历一个短暂的、浅睡眠的阶段,这个阶段非常容易醒来。
身体不适：
- 肠胀气/肠绞痛：这是非常常见的原因，新生儿的消化系统尚未发育完善，容易在吃奶时吞入空气，导致肠胀气，引起腹部不适、疼痛，从而在睡中哭闹、惊醒。
- 饥饿或过饱：新生儿胃容量很小，需要频繁进食，如果饿了会醒，但如果一次喂得太撑,也会导致消化不良而睡不安稳。
- 尿布湿了或脏了：潮湿、黏腻的感觉会让他们很不舒服,从而醒来。
- 温度不适宜：房间太热或太冷、被子太厚或太薄,都会影响宝宝的睡眠舒适度。
- 其他疾病：比如鼻塞（感冒或生理性鼻塞）、湿疹、鹅口疮等身体上的不适,都会让宝宝睡不安稳。

心理和环境原因

缺乏安全感：在妈妈子宫里，宝宝被温暖的羊水和紧致的子宫包裹着，环境是黑暗、安静且持续有节奏的（如妈妈的心跳声），出生后，广阔的空间、陌生的环境、突然的声响都让他们感到不安。
睡眠环境不佳：
- 光线过亮：新生儿喜欢昏暗的环境。
- 噪音干扰：突然的关门声、电视声、手机提示音等都会惊扰到他们。
- 睡床不舒适：床垫过硬或过软,枕头不合适等。

如何区分宝宝是“真的醒了”还是“没睡醒”？

正确判断这一点非常重要,可以避免不必要的打扰。

没睡醒（处于浅睡眠期）的表现：
- 眼皮在颤动,但眼睛没睁开。
- 嘴巴有吸吮、咂嘴的动作。
- 脸部表情丰富，皱眉、微笑。
- 四肢有小的、无规律的抽动（惊跳反射）。
- 发出“哼哼唧唧”的声音，但声音不大,没有大哭。
真的醒了的表现：
- 睁开眼睛,四处张望。
- 哭声洪亮、有力，身体扭动,难以安抚。
- 明显表现出饥饿、尿湿等需求。

处理原则：如果宝宝只是“没睡醒”，尽量不要立即去抱、去哄，可以先观察几分钟，或者只是轻轻把手放在他的胸口或背上，给他安全感，他很可能自己就进入下一个深睡眠周期了,频繁的干预反而会把他彻底弄醒。

（图片来源网络，侵删）

如何帮助新生儿改善睡眠？

针对以上原因,我们可以采取以下措施来帮助宝宝睡得更安稳：

创造舒适的睡眠环境

光线：白天拉上遮光窗帘，保持室内昏暗，晚上开一盏非常昏暗的小夜灯,方便查看但不要影响宝宝。
声音：保持环境相对安静，可以使用白噪音机播放子宫里的声音（如嘘嘘声、心跳声）或下雨声等，来模拟子宫环境,屏蔽突发噪音。
温度：室温保持在22-26℃，给宝宝穿一件连体衣或睡袋，根据后颈温度判断冷暖（温热不出汗为宜）。
床品：使用软硬适中的床垫，不要使用枕头、毛绒玩具等可能遮挡口鼻的物品。

建立规律的作息

区分昼夜：白天多和宝宝互动，多说话、多玩耍；晚上则减少互动，保持安静，让宝宝逐渐建立“白天醒，晚上睡”的昼夜节律。
固定的睡前程序：每天在固定时间进行一套固定的睡前活动，洗澡 -> 抚触按摩 -> 换上睡衣 -> 喂奶 -> 读绘本/唱摇篮曲 -> 放到床上，这会给宝宝一个“要睡觉了”的信号。

处理生理性不适

预防和缓解肠胀气：
- 拍嗝：每次喂完奶后，都要竖抱宝宝,轻轻拍嗝。
- 排气操：每天在宝宝清醒时做排气操,帮助肠道蠕动。
- 腹部按摩：以肚脐为中心,顺时针轻轻按摩宝宝的腹部。
- 飞机抱：当宝宝因为胀气哭闹时,飞机抱可以让他感到舒适。
保证奶量：按需喂养，确保宝宝吃饱,但不要过度喂养。

使用安抚工具

襁褓：对于有惊跳反射的宝宝，使用襁褓将其包裹起来，可以模拟子宫的包裹感，有效减少惊跳，提高睡眠质量。注意：要确保宝宝的上半身被包裹，但髋部和双腿可以自由活动，呈“青蛙腿”姿势，有利于髋关节发育，当宝宝开始尝试翻身时（通常3-4个月）,就要停止使用襁褓。
安抚奶嘴：吸吮有安抚作用,可以帮助宝宝平静下来入睡。
襁褓睡袋/安抚巾：有些睡袋带有可以安抚宝宝手部的设计,也是一个不错的选择。