新生儿晚上睡的不踏实

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2025-12-31 1

非常理解您的担忧和疲惫！新生儿晚上睡不踏实是几乎所有新手爸妈都会遇到的“头号难题”，这几乎是宝宝成长的必经阶段，请先放宽心,这并不意味着您做错了什么。

（图片来源网络，侵删）

下面我将从“为什么会这样”和“怎么办”两个方面，为您详细解析并提供一些实用、安全的方法。

为什么新生儿晚上睡不踏实？

了解原因，才能更好地应对，新生儿睡眠不踏实,主要有以下几个生理和发育原因：

生理需求（最常见的原因）：

饿了： 新生儿胃容量极小（出生时只有一颗樱桃大小），消化又快，需要频繁进食,这是夜醒最主要的原因。
尿布湿了/脏了： 潮湿和不适感会让他们醒来。
太冷或太热： 新生儿体温调节中枢尚未发育完善，对环境温度敏感,手脚冰凉或浑身出汗都会让他们不舒服。
需要拍嗝： 吃奶时吞入空气,腹部胀气会引起不适和哭闹。

神经系统发育特点：

（图片来源网络，侵删）

睡眠周期短： 成人一个睡眠周期约90-90分钟，而新生儿只有45-50分钟，他们在一个睡眠周期结束时很容易醒来，如果无法自己接觉,就会哭闹寻求帮助。
“惊跳反射”（Moro Reflex）： 这是一种正常的生理反射，宝宝听到突然的声音或感觉身体失去支撑时，会像受惊一样张开双臂、双腿,这会让他们突然惊醒。
大脑活跃： 睡眠中的宝宝大脑其实很活跃，他们会在睡眠中处理白天的信息，有时会表现为微笑、皱眉、哼唧、甚至哭出声,但并未完全醒来。

成长发育的“猛长期”和“大脑跳跃期”：

在这些时期，宝宝的身体和大脑正在飞速发展，他们会变得格外烦躁、频繁夜醒、吃奶需求大增，这通常是暂时的,持续几天后会好转。

肠绞痛或胀气：

通常在出生后2-4周开始，表现为宝宝每天在固定时间段（ often in the evening）无法安抚地哭闹，双腿蜷缩，肚子硬硬的,这是最让父母揪心的情况之一。

怎么办？——实用应对策略

面对睡不踏实的宝宝，我们可以从“排查原因”和“改善环境与习惯”两方面入手。

第一步：快速排查，即时安抚

当宝宝在夜里哭闹时,像侦探一样快速排查问题：

（图片来源网络，侵删）

检查生理需求：
- 先拍嗝： 不管是母乳还是奶粉宝宝，吃奶后都要认真拍嗝，即使睡着了,也可以尝试竖抱拍一拍。
- 检查尿布： 打开尿布看看是否需要更换。
- 判断饥饿： 距离上次喂奶是否超过2-3小时？宝宝是否有吮吸手指、扭头找乳头等觅食反射？
- 感受体温： 摸摸宝宝的后颈，温热干燥为宜，手脚凉是正常的,因为末梢循环不好。
进行安抚：
- 襁褓法： 用包被将宝宝紧紧包裹起来，模拟子宫内的安全感，能有效抑制惊跳反射。注意： 包裹时一定要让宝宝的髋关节可以自由活动（呈“青蛙腿”姿势），且务必仰卧。
- 白噪音： 播放一些持续、单调的声音，如子宫里的声音、吹风机声、雨声等，可以掩盖环境中的突发噪音,帮助宝宝平静下来。
- 轻柔摇晃： 抱着宝宝轻轻走动或摇晃，节奏要慢而稳,也可以使用婴儿摇椅。
- 吮吸安抚： 给宝宝一个安抚奶嘴,吮吸本身就有强大的镇静作用。

第二步：改善环境与习惯，建立基础

虽然新生儿还无法建立固定的作息,但我们可以从现在开始创造有利于睡眠的环境和习惯。

营造“昼夜分明”的睡眠环境：
- 白天： 屋子保持明亮，正常进行日常活动（说话、走动）,让宝宝知道这是白天。
- 晚上： 喂奶和换尿布时尽量保持安静，光线昏暗（可以使用小夜灯），不要和宝宝过多互动、玩耍，这能帮助宝宝建立“晚上是用来睡觉”的初步认知。
建立固定的“睡前程序”：
- 在每晚睡前（比如10点或11点），进行一套固定的、安静的活动。洗澡 → 抚触按摩 → 换上睡衣和尿布 → 调暗灯光 → 喂一次“梦中奶” → 轻声哼唱或讲个故事 → 放到床上。
- 关键： 这套程序要简短、安静、有仪式感，让宝宝知道“做完这些就该睡觉了”。
区分“真哭”与“假哭”：
- 有时候宝宝只是发出一些哼哼唧唧的声音，身体扭动，这是他们在浅睡眠期自我安抚的过程。不要立刻抱起来，先观察几分钟，给他们自己接觉的机会，如果哭声越来越大，无法安抚,再进行干预。
抱睡”和“奶睡”：
- 这是很多宝宝的“睡眠联想”，即“只有被抱着/吃奶才能睡着”。
- 对于新生儿，不必过于焦虑。 在前几个月，满足他们的安全感需求是第一位的，如果只有抱睡或奶睡才能让你和宝宝都得到休息,那就这么做。
- 可以尝试在宝宝迷糊但未完全睡着时就把他放到床上，让他学习自己入睡，这是一个循序渐进的过程,需要耐心。