怀孕期间老公总往外跑，是工作压力太大还是另有隐情？

看到您的问题,我能深深感受到您此刻的担忧、委屈和不安，怀孕本应是女性最需要关爱和支持的特殊时期，如果丈夫却总是往外跑，这种被忽视的感觉确实非常难受和煎熬。

请您一定不要过度自责,这不是您的错，您的感受是完全正常且合理的，我们一起来分析一下可能的原因，并探讨一些可以尝试的解决方法。

理解他“往外跑”的可能原因（尝试客观分析，但不是为他开脱）

在采取行动之前,先尝试理解他行为背后的动机，有助于我们选择更有效的沟通方式，理解不代表接受，更不代表您要默默忍受。

1. 压力和逃避心理：

   • 对即将到来的父亲身份感到焦虑和恐惧： 有些人一想到要成为父亲，要承担起家庭的重担，会感到巨大的压力，他可能不知道如何应对，选择通过“往外跑”（比如和朋友聚会、打游戏、运动）来暂时逃避现实。
   • 工作压力： 养育孩子的经济压力是实实在在的，他可能正在拼命工作，或者因为工作压力而需要通过其他方式来释放。

2. 认知和准备不足：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 他可能没有真正“进入”角色： 对于男性来说，怀孕是妻子在经历，而胎儿在他身体之外，他可能没有切身体会到您的辛苦和孕期的不适，因此没有给予足够的重视和陪伴，他可能觉得“孩子还没生呢，没什么大不了的”。
   • 缺乏相关知识： 他可能不知道孕期需要做什么，陪产检、学习育儿知识等，觉得这些都是您一个人的事。

3. 夫妻关系本身存在的问题：

   • 感情变淡或出现第三者： 这是最令人担心也是最坏的可能性，如果他以前不是这样，怀孕后突然变化很大，且行踪诡秘、不愿解释，那么需要警惕这一点。
   • 沟通模式有问题： 你们之间可能一直存在沟通不畅的问题，怀孕这个特殊时期，只是将这个问题放大了，他可能觉得和您沟通很累，或者不知道如何表达，所以选择躲出去。

4. 个人习惯和社交需求：

   他可能本身就是一个喜欢社交、需要个人空间的人，怀孕前，您可能也能接受他这样的生活方式，但现在您需要他更多，所以矛盾就凸显了。

您可以尝试的应对方法（从沟通到行动）

面对这种情况,单方面的猜疑和委屈只会让情况恶化，您需要主动出击，但要用智慧和策略。

第一步：冷静下来，调整心态

• 照顾好自己和宝宝是第一位的： 不要让他的行为影响到您的情绪和胎儿的健康，您可以通过听音乐、散步、写日记、和家人朋友聊天等方式来排解负面情绪，您的身心健康最重要。
• 不要急于“对质”： 在情绪激动的时候去质问，很容易演变成争吵，让问题更难解决，先给自己一点时间冷静。

第二步：选择合适的时机，进行一次“非暴力沟通”

这是最关键的一步,沟通的目的不是指责，而是表达您的感受和需求，并共同寻找解决方案。

• 选择好时机： 找一个你们俩都比较放松、没有外界打扰的时间，比如周末的下午，不要在他刚进门很累，或者您身体不舒服的时候谈。
• 使用“我”开头，而不是“你”开头：
  • 不要说： “你为什么总是往外跑？你心里还有没有这个家？你根本不在乎我！” (这是指责，会激起对方的防御心理)
  • 试着说： “老公，我想跟你聊聊我最近的一些感受，当你经常不在家的时候，我会感到很孤单和失落，我会担心我们和宝宝。我知道你可能有自己的压力，但我真的很需要你的陪伴和支持。” (这是表达您的感受和需求)
• 具体说明，而不是泛泛而谈：
  • “比如上次产检，我一个人在医院排队，心里特别希望你能陪在我身边。”
  • “晚上我一个人在家，听到外面的动静会害怕，我希望你能早点回来。”
• 倾听他的想法： 在表达完您的感受后，把话语权交给他，问他：“你是怎么想的？”“你最近是不是遇到什么烦心事了？” 真诚地倾听他的解释，即使您不完全认同，也要让他感觉到被尊重。

第三步：共同制定“孕期陪伴计划”

如果他是因为不知道做什么而逃避,那么您可以主动引导，把“陪伴”变得具体化、可执行。

• 共同学习： “我们一起报个孕期课程吧，了解一下怎么迎接宝宝。”
• 参与胎教： “我们每天晚上一起给宝宝读个故事，或者摸摸我的肚子跟他说说话好不好？”
• 固定家庭时间： “我们规定，每周三晚上是我们的家庭日，哪儿都不去，一起看看电影，或者聊聊天。”
• 安排轻松的约会： “这个周末我们不去人多的地方，就在家附近散散步，吃顿好吃的，就我们俩。”

第四步：设定明确的底线

如果沟通无效,他依然我行我素，甚至对您的需求不屑一顾，那么您需要设定底线。

• 明确表达您的底线： “我理解你需要个人空间，但作为丈夫和即将成为的父亲，您有责任在我孕期给予我基本的关心和陪伴，如果我的感受您完全不考虑，这对我们的婚姻和未来的家庭是非常不利的。”
• 寻求外部支持：
  • 寻求家人帮助： 如果您的父母或公婆通情达理，可以请他们从中调解，或者让他们多陪伴您，让他感受到家庭的支持和压力。
  • 寻求专业帮助： 如果夫妻沟通实在困难，可以考虑寻求婚姻家庭咨询师的帮助，专业人士可以提供一个中立的环境，帮助你们理清问题，找到症结。

第五步：观察和评估（警惕最坏情况）

在努力沟通和改善的同时,也要冷静观察他的行为。

• 他是否愿意沟通和改变？ 哪怕只是一点点进步，比如比以前早回家一点，或者主动问一句“今天宝宝怎么样”，都值得肯定。
• 他的行踪是否越来越神秘？ 是否开始频繁撒谎、对手机和行踪讳莫如深？
• 他对您和胎儿是否表现出冷漠甚至厌恶？

如果出现以上危险信号,并且经过您的努力和沟通后情况毫无改善，甚至恶化，那么您可能需要重新评估这段婚姻的健康状况，并为自己和宝宝做好最坏的打算。在孕期，保护好自己和宝宝是底线，任何人都不能以此为代价。

请记住：

您不是一个人在战斗,怀孕是两个人的事，他作为丈夫和孩子的父亲，理应承担起这份责任，您的感受很重要，您的需求很合理。

请务必照顾好自己,多和您信任的家人朋友倾诉，不要把所有压力都自己扛，祝您孕期顺利，也希望您能和丈夫顺利度过这个特殊的时期，迎来一个健康可爱的宝宝！

标签： 孕期老公频繁外出原因 丈夫孕期行为异常分析 怀孕期间丈夫疏远背后真相