新生儿上火母亲吃什么

下面为您详细解析母亲可以吃什么、应该少吃什么，以及一些实用的食疗方。

核心原则：清热、滋阴、清淡

“上火”在中医里通常指体内有热，表现为口干、舌红、便秘、小便黄、眼屎多等，妈妈的饮食需要帮助清除体内的“火气”。

推荐吃的食物（“降火”食物）

这些食物大多具有清热、生津、润燥的功效。

清热去火类蔬菜

• 冬瓜： 性寒味甘，是清热利水的佳品，可以煮冬瓜汤、清炒冬瓜。
• 苦瓜： 性寒味苦，是“降火”的代表性食物，但味道较苦，妈妈可以少量尝试，或与鸡蛋、瘦肉同炒，减轻苦味，宝宝更容易接受。
• 丝瓜： 性凉味甘，清热化痰，凉血解毒，丝瓜蛋汤、清炒丝瓜都是不错的选择。
• 白萝卜： 性凉，有清热生津、顺气化痰的作用，可以煮萝卜汤或做凉拌萝卜丝。
• 芹菜： 性凉，清热平肝，利水消肿，芹菜炒香干或芹菜汁都是不错的选择。
• 莲藕： 生用性凉，清热生津；熟用性温，健脾开胃，可以榨汁生喝，或做莲藕排骨汤（排骨性温，与莲藕搭配较为平和）。

滋阴润燥类水果

• 梨： 润肺清燥、止咳化痰，可以生吃，也可以煮成冰糖雪梨水，是经典的润燥饮品。
• 火龙果： 尤其是红心火龙果，清热通便效果好，对缓解宝宝便秘很有帮助。
• 奇异果（猕猴桃）： 性寒，清热生津，富含维生素C，但不要空腹吃，且初次尝试少量，观察宝宝是否有过敏反应。
• 西瓜： 性大寒，是清热解暑的良品，但糖分高，且性寒，不宜多吃，否则可能伤脾胃，每次吃一小块即可。
• 柚子： 性寒，健胃消食、化痰止咳，柚子皮也可以用来煮水喝，同样有理气化痰的作用。

清热解毒类汤水

• 绿豆汤： 绿豆是清热解毒的“高手”，哺乳期妈妈可以喝绿豆汤，但不要煮得太烂，因为绿豆煮得太烂会降低清热效果，可以加少量冰糖调味。
• 菊花茶： 菊花（尤其是杭白菊、胎菊）有疏散风热、清肝明目的作用，用几朵菊花泡水喝，可以缓解眼干、眼屎多等症状。
• 金银花茶： 清热解毒，疏散风热，但金银花性寒，不宜长期大量饮用，症状缓解后即可停用。
• 茅根水/竹蔗马蹄水： 这是广东地区经典的“凉茶”，由白茅根、竹蔗、马蹄等组成，清热生津，口感清甜，非常适合哺乳期妈妈。

需要少吃或不吃的食物（“上火”食物）

这些食物容易助热生火,会加重宝宝的症状。

• 辛辣刺激类： 辣椒、花椒、大蒜、生姜、韭菜等，这些食物会通过乳汁刺激宝宝，可能导致宝宝口舌生疮、便秘或加重湿疹。
• 温热补益类：
  • 肉类： 羊肉、狗肉、麻雀肉等。
  • “发物”： 虾、蟹、黄鳝、无鳞鱼等，容易引起过敏和“上火”。
  • 滋补品： 人参、桂圆、荔枝、龙眼、榴莲、牛羊肉、老母鸡等，这些食物“温补”，容易导致体内热气积聚。
• 油炸烧烤类： 炸鸡、薯条、烧烤等，高热量、高油脂，难以消化，容易“上火”。
• 高糖高脂食物： 奶茶、蛋糕、巧克力等，会加重身体负担，引发湿热。
• “热性”水果： 荔枝、龙眼、榴莲、芒果（部分人认为）、樱桃等，应暂时避免。

实用食疗方推荐

1. 冰糖雪梨水

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 做法： 梨一个，去皮去核，切成小块，放入碗中，加入几块冰糖，隔水蒸20-30分钟，或直接加水煮15分钟，喝汤吃梨。
   • 功效： 润肺、清燥、止咳，对缓解宝宝和妈妈的口干、咳嗽、便秘有帮助。

2. 绿豆海带汤

   • 做法： 绿豆和干海带提前泡发，绿豆煮开后加入海带，小火煮至绿豆开花，海带软烂，可加少量盐或冰糖调味。
   • 功效： 清热解毒，软坚散结，对缓解宝宝眼屎多、妈妈乳腺不通有一定帮助。

3. 冬瓜排骨汤

   • 做法： 排焯水后，与冬瓜块一起炖煮，冬瓜熟透后加盐调味即可。
   • 功效： 清热利水，营养丰富，性质平和，适合日常食用。

4. 芹菜汁

   • 做法： 新鲜芹菜洗净，用榨汁机榨取汁液，加热水稀释后饮用。
   • 功效： 清热平肝，对缓解宝宝因“上火”引起的烦躁不安有帮助。

重要提醒

1. 循序渐进，观察反应： 在尝试新的食物或食疗方时，最好一次只加一种，少量食用，并密切观察宝宝的反应，如果宝宝症状没有改善或加重，应立即停止。
2. 保证充足饮水： 多喝白开水是最好的“降火”方法，妈妈每天要保证2000-2500ml的饮水量，这不仅能帮助自己排毒，也能增加乳汁量，稀释乳汁，对宝宝有益。
3. 保证充足休息： 疲劳和压力也是“上火”的诱因，妈妈一定要保证充足的睡眠，保持心情舒畅。
4. 区分“上火”与疾病： 如果宝宝除了“上火”症状外，还出现发烧、腹泻、精神萎靡等情况，应及时就医，这可能是疾病的信号，不能单纯靠饮食调理。
5. 个体差异： 每个人的体质不同，对食物的反应也不同，以上建议是通用原则，妈妈可以根据自己的体质灵活调整。

哺乳期妈妈想要缓解新生儿“上火”，核心是管住嘴、迈开腿（多喝水）、多休息，多吃清火、润燥的食物，少吃辛辣、油腻、温补的食物，通过调整饮食，通常能取得很好的效果，祝您和宝宝健康！