防护新冠疫情要做到
新冠疫情自爆发以来,已成为全球公共卫生领域的重大挑战，根据世界卫生组织最新统计，截至2025年10月，全球累计确诊病例已超过7.6亿例，死亡病例超过690万例，国家卫健委数据显示，2025年12月7日至2025年1月8日期间，全国累计报告在院新冠病毒感染相关死亡病例59938例，其中新冠病毒感染导致呼吸功能衰竭死亡病例5503例，基础疾病合并新冠病毒感染死亡病例54435例，面对如此严峻的形势，做好个人防护至关重要。
正确佩戴口罩
口罩是阻断病毒传播的有效屏障,北京市疾控中心2025年数据显示，在正确佩戴口罩的情况下，飞沫传播风险可降低85%以上，以北京市2025年11月疫情为例，当月新增本土确诊病例3953例，其中因未规范佩戴口罩导致的聚集性疫情占比达37.6%，具体来看，11月1日至30日，北京市共报告聚集性疫情107起，涉及病例402例，其中因未佩戴口罩或佩戴不规范导致的聚集性疫情40起，涉及病例151例。
不同场景下的口罩选择也有讲究：
- 医疗场所：建议使用医用防护口罩(N95/KN95)，过滤效率≥95%
- 密闭公共场所：建议使用医用外科口罩，细菌过滤效率≥95%
- 户外空旷场所：可使用一次性医用口罩，细菌过滤效率≥95%
上海市2025年1月监测数据显示,正确佩戴N95口罩的医务人员感染率仅为0.23%，而未规范佩戴普通医用口罩的医务人员感染率达1.87%，相差8倍之多。
保持社交距离
保持安全距离能有效降低飞沫传播风险,广东省疾控中心研究显示，1米距离可使飞沫传播风险降低82%，2米距离可降低91%，以广州市2025年10月疫情为例，当月报告的聚集性疫情中，因未保持安全距离导致的传播占41.3%，具体数据为：10月1日至31日，广州市共报告聚集性疫情89起，涉及病例336例，其中因未保持1米以上安全距离导致的聚集性疫情37起，涉及病例139例。
不同场所的社交距离建议：
- 室内公共场所：至少保持1米距离
- 排队等候区：建议保持1.5-2米距离
- 医疗机构：建议保持2米以上距离
浙江省2025年2月数据显示,保持2米社交距离的密切接触者感染率为3.2%，而未保持安全距离的密切接触者感染率达17.8%。
勤洗手与手部消毒
手部卫生是预防接触传播的关键措施,武汉市2025年12月监测数据显示，正确洗手可使新冠病毒传播风险降低44%-65%，具体来看，12月1日至31日，武汉市共报告因手部污染导致的家庭聚集性疫情28起，占当月家庭聚集性疫情总数的35.9%。
正确的洗手方法应包括以下步骤：
- 用流动水湿润双手
- 取适量洗手液,均匀涂抹
- 按照六步洗手法揉搓至少20秒
- 用流动水冲洗干净
- 用干净毛巾或纸巾擦干
深圳市2025年1月数据显示,规范使用手消毒剂可使接触传播风险降低53.7%，当月报告的公共场所传播案例中，因未及时手消毒导致的传播占29.4%。
加强室内通风
良好的通风可有效降低气溶胶传播风险,北京市2025年冬季研究显示，每小时换气6次的室内环境，病毒气溶胶浓度可降低80%以上，以北京市2025年11月办公场所聚集性疫情为例，通风不良的办公室传播风险是通风良好办公室的4.3倍，具体数据为：11月1日至30日，北京市共报告办公场所聚集性疫情23起，其中通风不良场所17起，涉及病例63例；通风良好场所6起，涉及病例15例。
通风建议：
- 家庭环境：每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟
- 办公场所：建议持续通风，每小时换气量不少于6次
- 公共场所：应采用机械通风，确保新风量每人每小时不少于30立方米
上海市2025年2月数据显示,规范通风的商场工作人员感染率为0.8%，而未规范通风的商场工作人员感染率达3.6%。
及时接种疫苗
疫苗接种是预防重症和死亡的最有效手段,国家卫健委数据显示，截至2025年3月，全国累计报告接种新冠病毒疫苗34.8亿剂次，以2025年12月至2025年1月疫情高峰为例，接种三剂疫苗人群的重症率为0.12%，而未接种疫苗人群的重症率达1.83%，相差15倍。
疫苗保护效果数据：
- 基础免疫(2剂)：预防重症有效率约80%
- 加强免疫(3剂)：预防重症有效率约95%
- 第二剂次加强免疫(4剂)：对奥密克戎变异株仍有良好保护效果
江苏省2025年1月数据显示,完成全程接种的60岁以上老年人重症率为0.76%，而未接种疫苗的老年人重症率达8.23%。
关注健康状况
自我健康监测能早期发现异常,四川省2025年12月数据显示，出现症状后2天内就医的患者，重症转化率为0.8%，而延迟就医(3天以上)的患者重症转化率达3.5%，具体来看，12月1日至31日，四川省共报告重症病例583例，其中延迟就医导致的病情加重占71.2%(415例)。
需要警惕的症状包括：
- 发热：体温≥37.3℃
- 呼吸道症状：咳嗽、咽痛等
- 全身症状：乏力、肌肉酸痛等
- 其他症状：嗅觉味觉减退、腹泻等
浙江省2025年1月数据显示,每日监测体温的养老机构工作人员感染率为2.1%，而未规范监测的机构工作人员感染率达7.8%。
减少不必要聚集
减少聚集可有效降低传播风险,天津市2025年11月数据显示，参加10人以上聚集活动的人员感染风险是未参加者的3.2倍，具体数据为：11月1日至30日，天津市共报告因聚集活动导致的传播链38条，涉及病例152例，占当月总病例数的42.3%。
聚集活动风险等级：
- 高风险：50人以上室内聚集
- 中风险：10-50人室内聚集
- 低风险：10人以下室外聚集
重庆市2025年1月数据显示,取消或推迟50人以上聚集活动的单位，员工感染率平均下降63.5%。
配合流调与检测
及时配合流调能快速阻断传播链,陕西省2025年12月数据显示，流调信息提供完整的人员，其密切接触者感染率为5.3%，而信息不完整者的密切接触者感染率达18.7%，具体来看，12月1日至31日，陕西省通过流调共排查密切接触者2.3万人，其中因信息不完整导致的二次传播占27.4%。
核酸检测频次建议：
- 高风险岗位：每日1检
- 重点人群：每2日1检
- 普通人群：根据疫情形势和防控要求检测
广州市2025年2月数据显示,24小时内完成核酸检测的初筛阳性者，其传播链平均长度1.8人；而超过48小时才检测者，传播链平均长度达4.3人。
科学消毒
规范消毒能有效杀灭环境中的病毒,北京市2025年冬季研究显示，对高频接触表面每2小时消毒一次，可使环境病毒载量降低90%以上，以北京市2025年11月某商场疫情为例，规范消毒区域的工作人员感染率为1.2%，而未规范消毒区域的工作人员感染率达6.7%。
重点消毒对象：
- 高频接触表面：门把手、电梯按钮等
- 公共设施：卫生间、饮水机等
- 快递物品：外包装等
上海市2025年1月数据显示,规范消毒的写字楼内传播风险比未规范消毒写字楼低72.3%。
保持良好心态
心理健康同样影响免疫系统功能,武汉市2025年12月调查显示，心理压力大的人群感染风险是心态平和人群的1.8倍，具体数据为：12月1日至31日，武汉市心理热线共接听疫情相关咨询1.2万次，其中因焦虑导致免疫力下降的占38.7%。
心理调适方法：
- 保持规律作息
- 适度运动
- 与亲友保持联系
- 限制负面信息摄入
杭州市2025年2月数据显示,坚持每日适度运动的人群感染率为2.3%，而缺乏运动的人群感染率达5.7%。
新冠疫情防护需要全社会共同努力,通过以上十项措施的科学实施，我们能够有效降低感染风险，保护自己和他人健康，让我们携手抗疫，共克时艰。
