新生儿睡眠时间是多少

新生儿每天的总睡眠时间大约在16到20个小时之间。

但这只是一个平均范围，每个宝宝都是独一无二的，有些宝宝可能睡14小时，有些可能睡22小时，只要宝宝精神状态好、吃奶正常,都属于正常现象。

更重要的是，了解新生儿睡眠的特点,这比单纯看总时长更有帮助。

新生儿睡眠的几大核心特点：

睡眠周期短，且频繁转换

• 周期结构不同：成人的睡眠周期是“浅睡眠 -> 深睡眠 -> 快速眼动睡眠”，而新生儿是“浅睡眠 -> 深睡眠 -> 浅睡眠”,他们大部分时间都处于浅睡眠状态。
• 周期短：一个完整的睡眠周期只有 45-50分钟，而成人是90-110分钟。
• 频繁醒来：在每一个睡眠周期结束时，他们很容易醒来，甚至只是短暂地进入一个“易醒期”（drowsy but awake state），然后可能会很快再次入睡，这就是为什么新生儿看起来睡得不“沉”,很容易被惊醒。

没有昼夜节律

新生儿在出生时还没有建立起“白天醒，晚上睡”的生物钟，他们的睡眠是碎片化的,不分昼夜。

• 睡眠模式：通常是 2-4小时 就会醒来一次，因为他们的胃容量很小,需要频繁吃奶来维持生长。
• 睡眠不分昼夜：他们可能在凌晨3点精神十足地玩耍，也可能在下午睡个长觉，这完全正常,需要父母耐心帮助调整。

吃奶和睡眠紧密相连

对于新生儿来说，吃奶和睡觉几乎是一件事，他们经常在吃奶过程中或吃奶后不久就沉沉睡去，这也是为什么“奶睡”在新生儿阶段非常普遍且难以避免的原因。

睡眠表现多样，容易被误解

新生儿在睡眠中会有很多动静，让新手爸妈误以为他们醒了或需要帮助，这些大多是正常睡眠中的行为：

• 微笑、皱眉、做鬼脸：这是他们在做梦（REM睡眠期）,大脑在发育。
• 四肢抽动、哼唧、扭动身体：神经系统发育不完全,对身体的控制能力弱。
• 发出声音：可能会发出“嗯嗯”、“啊啊”的声音。
• 眼球在眼皮底下转动：这是典型的REM睡眠信号。

建议：当宝宝出现这些情况时，先不要急着去抱或喂奶，观察一下，他很可能只是在浅睡眠中，会自己再次进入深睡眠,过度干预反而会打断他的睡眠。

新生儿睡眠时间表示例（仅供参考）

给新手爸妈的实用建议：

1. 按需喂养，按需睡眠：不要严格规定宝宝几点必须睡、几点必须醒，在最初的几周甚至几个月，跟随宝宝的信号是最重要的，当他表现出揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞等困倦信号时,就尽快安排他睡觉。

2. 区分昼夜：虽然宝宝没有昼夜节律,但你可以帮他建立。

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 白天：光线可以亮一些，正常进行日常活动（如说话、做家务），宝宝小睡时,不必刻意保持绝对安静。
   • 夜晚：保持光线昏暗，说话声音轻柔，动作放缓，喂奶和换尿布时尽量安静，不要和宝宝过多玩耍，让他明白“晚上是用来睡觉的”。

3. 学会观察，别急着干预：如上所述，很多睡眠中的动静都是正常的，给宝宝一点时间，让他自己学习连接睡眠周期，你频繁的抱起和安抚,反而可能让他彻底清醒。

4. 创造安全的睡眠环境：这是最重要的安全准则！

   • 仰卧：每次睡觉，无论是白天小睡还是夜间长觉，都要让宝宝仰卧，这是预防“婴儿猝死综合征”（SIDS）最有效的方法。
   • 硬质床垫：使用坚实、平坦的床垫,上面只铺一张床单。
   • 床上无杂物：不要在床上放枕头、毛绒玩具、床围、松软的被子等任何可能遮挡宝宝口鼻的物品。
   • 同房不同床：建议宝宝睡在你房间里的独立婴儿床,但不要和你睡在同一张床上。

5. 接受现实，保证自己的休息：新生儿频繁夜醒是必然的，请务必抓住一切机会休息，尤其是在宝宝白天睡觉的时候，你也尽量小睡一会儿，只有妈妈休息好了,才能更好地照顾宝宝。

新生儿每天睡 16-20小时，但睡眠是碎片化、不分昼夜的，他们睡眠周期短，动静多，需要频繁吃奶，作为父母，最重要的任务是满足他们的基本需求（吃奶、安抚），同时开始帮助他们建立昼夜节律，并创造一个绝对安全的睡眠环境，请放轻松,这个阶段很快就会过去！

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