新生儿睡觉时洗澡到底好不好？会影响睡眠质量吗？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2026-01-18 1

强烈不建议在新生儿睡觉的时候给他们洗澡。

这不仅仅是一个“好”或“不好”的习惯问题，更涉及到宝宝的安全、健康和睡眠质量，下面我将详细解释为什么,并提供正确的洗澡时间和方法。

为什么不能在宝宝睡觉时洗澡？

主要有以下几个关键原因：

溺水风险： 新生儿非常脆弱，颈部和躯干肌肉力量不足，无法自主控制头部，即使是浅浅的一盆水，也足以导致溺水，宝宝在睡眠中突然被放入水中，会因惊吓和呛水而呛咳、窒息,这是最危险的情况。
滑倒风险： 成人也可能在湿滑的浴室里滑倒，抱着一个湿漉漉、滑溜溜的新生儿,风险更是成倍增加。
水温失控： 睡着的宝宝无法表达冷热，如果水温过高，会烫伤宝宝；如果水温过低，会让宝宝着凉感冒,而清醒的宝宝会通过哭闹来反馈不适。

打破睡眠周期： 新生儿的睡眠周期很短，且非常浅，突然被弄醒、脱光衣服、接触冷水，对他们来说是巨大的刺激，这会完全打断他们正在进行的睡眠周期，导致宝宝哭闹、惊醒,之后很难再次入睡。
影响睡眠联想： 宝宝需要建立“床=睡觉”的睡眠联想，如果床变成了“洗澡的地方”，会让他们对床产生困惑,不利于培养良好的睡眠习惯。
导致过度疲劳： 一个被强行弄醒洗澡的宝宝，会因为疲惫和烦躁而哭闹不止，这反而会让他更难入睡，陷入“越累越难睡”的恶性循环。

着凉风险： 新生儿的体温调节中枢尚未发育完善，体表面积相对较大，散热快，洗澡时全身暴露在空气中，体温会迅速下降，如果在睡眠中强行唤醒洗澡，宝宝更容易着凉,甚至引发感冒或其他健康问题。

最佳时间是宝宝清醒、情绪稳定、吃完奶后1-2小时。

为什么这个时间段好？

宝宝清醒有精神： 宝宝吃饱喝足，精神状态好，洗澡对他来说是一种愉快的体验,而不是一种折磨。
消化完成： 吃完奶后等待一段时间,可以避免洗澡时因活动导致吐奶。
有助于建立规律： 将洗澡作为睡前程序的一部分（洗澡 -> 抚触 -> 换睡衣 -> 喂奶 -> 睡觉），可以帮助宝宝建立“洗澡-睡觉”的积极联想，让他们知道洗完澡就该睡觉了,有助于培养良好的睡眠习惯。

准备工作：
- 环境： 关闭门窗，保持浴室温暖（室温建议在26-28℃）。
- 水温： 用手肘或水温计测试水温，保持在37-40℃（接近体温）,感觉温暖不烫手即可。
- 用品： 浴盆、婴儿专用浴液、柔软的毛巾、干净的衣服、尿布、护臀膏等，全部放在手边,避免中途离开。
洗澡过程：
- 先洗脸： 用沾湿的毛巾轻轻擦拭宝宝的眼睛（从内眼角向外）、鼻子、嘴巴和整个脸部。
- 洗头： 用左手托住宝宝的头和脖子，拇指和食指轻轻按住他的耳朵，防止进水，右手用沾湿的毛巾或小杯子轻轻淋湿头发，抹上少量婴儿洗发液,冲洗干净后用毛巾轻轻按干。
- 洗身体： 先让宝宝的身体浸入水中（除了头部），用婴儿浴液轻轻揉搓，特别注意清洗皮肤褶皱处，如脖子、腋下、大腿根等，动作要快而轻柔，整个洗澡过程最好在5-10分钟内完成,以防宝宝着凉。
洗后护理：
- 立即包裹： 洗完后，用大浴巾迅速将宝宝包裹起来，擦干身体,特别是头发。
- 抚触： 在宝宝还清醒、情绪好的时候，进行温柔的抚触，这不仅能增进亲子感情,还能帮助宝宝放松。
- 穿衣： 穿上干净的衣服和尿布。
- 时机： 如果选择在晚上洗澡，可以在洗澡、抚触后进行最后一次喂奶，然后放到床上睡觉,形成一套固定的睡前仪式。