孕期糖尿病筛查前一天饮食要注意什么？能正常吃饭吗？需要空腹多久？

前一天饮食正常，但需“清淡、均衡”，避免高糖、高油、高糖分食物。

饮食方面（最重要的部分）

可以吃什么：

• 主食： 可以吃平时量的米饭、面条、馒头、面包等，但尽量选择粗粮，如糙米、燕麦、玉米、全麦面包等,它们升血糖速度较慢。
• 蛋白质： 多吃优质蛋白，如瘦肉（猪牛羊的瘦肉）、鱼、虾、鸡蛋、豆腐、豆浆等,这些食物有助于稳定血糖。
• 蔬菜： 大量摄入各种蔬菜，特别是绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、西兰花），蔬菜富含纤维,可以延缓糖分吸收。
• 烹饪方式： 选择蒸、煮、凉拌、快炒的方式，避免油炸、红烧、糖醋等高油高糖的做法。

绝对要避免的食物（“黑名单”）：

• 高糖食物：
  • 甜点： 蛋糕、饼干、冰淇淋、甜甜圈、巧克力、糖果等。
  • 含糖饮料： 可乐、果汁（即使是鲜榨的）、奶茶、功能性饮料等。
  • 高糖水果： 葡萄、荔枝、龙眼、芒果、榴莲、西瓜（含糖量很高）等，可以少量吃一些升糖指数低的水果，如草莓、蓝莓、柚子、苹果。
• 高淀粉/精制碳水：
  • 尽量少吃白粥、白米饭（可以吃，但不要过量）。
  • 避免吃土豆、山药、芋头、莲藕等根茎类蔬菜当主食，如果吃了,要相应减少米饭的量。
• 油腻食物：

  油炸食品（如炸鸡、薯条）、肥肉、动物内脏等,油腻食物会影响胰岛素的敏感性。

运动方面

• 保持日常活动： 前一天可以进行正常的日常活动，如散步、做家务等。
• 避免剧烈运动： 不要进行跑步、跳跃、举重等剧烈运动，因为剧烈运动会暂时影响身体的血糖调节机制,可能影响检测结果。
• 避免久坐： 如果工作需要久坐,记得每隔一小时起来活动几分钟。

其他注意事项

• 保持情绪稳定： 焦虑和紧张情绪也可能引起血糖波动，前一天尽量放松,保证心情愉快。
• 保证充足睡眠： 熬夜会影响内分泌和新陈代谢，对血糖控制不利，请务必在晚上11点前入睡，保证7-8小时的优质睡眠。
• 无需刻意节食或空腹： 筛查前一天的饮食目标是“正常化”，而不是为了“过关”而刻意饿肚子或吃得很少，过度饥饿可能导致身体在应激状态下释放升糖激素,反而影响结果。
• 咨询医生： 如果您有任何特殊情况（如正在服用某些药物，或有特殊的饮食要求）,请务必提前咨询您的产科医生。

筛查当天（前一天准备的延续）

1. 禁食时间： 从医生要求的前一天晚上10点或12点开始，就要严格禁食（包括不能喝水），直到抽完所有血、喝完糖水后，通常禁食8-14小时。
2. 检查当天早上：
   • 不要吃早餐。
   • 可以喝少量白开水（一般不超过200ml，具体请遵医嘱），但不能喝饮料、茶、咖啡。
   • 可以随身携带一些小零食（如饼干、面包），在最后一次抽血后立即补充能量,以防低血糖。
3. 准时到达医院： 留出充足的时间,避免因紧张导致血糖升高。
4. 检查流程：
   • 第一次抽血： 空腹状态下抽第一管血（测空腹血糖）。
   • 喝糖水： 在5分钟内喝完医生提供的75克葡萄糖粉兑的300ml温水（不要喝得太快或太慢）,喝完后开始计时。
   • 静坐等待： 喝完糖水后需要静坐，不要走动、不要交谈、不要吃东西,期间可以去洗手间。
   • 第二次和第三次抽血： 分别在喝糖水后 1小时 和 2小时 准时抽血，请务必遵守时间点,这是判断结果的关键。

前一天 = 吃得“清淡均衡”，活得“正常放松” 当天 = 空腹禁食，准时守时，耐心静坐

做好这些准备，就能大大提高筛查结果的准确性，顺利完成这项重要的孕期检查,祝您检查顺利！

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