孕期喝四季奶青会安全吗？会对胎儿发育有影响吗？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-01-18 1

关于孕期是否可以喝“四季奶青”，这是一个非常常见且重要的问题。不推荐孕妇在孕期常规饮用，尤其是在孕早期和孕晚期。

（图片来源网络，侵删）

下面我将从几个方面为您详细分析,帮助您做出最安全的选择。

我们来拆解一下“四季奶青”的成分：

一杯标准的“四季奶青”通常包含：

来源： 乌龙茶中含有咖啡因。
风险： 咖啡因会穿过胎盘屏障，影响胎儿的发育，孕期过量摄入咖啡因（通常建议每日不超过200毫克）可能会增加流产、早产、胎儿生长受限以及新生儿低体重等风险。
含量参考：
- 一杯中杯（约355ml）的四季奶青，其茶底和奶盖中咖啡因的总含量通常在100-200毫克之间，甚至可能更高,具体取决于茶的浓度和制作方法。
- 这意味着，喝下一杯四季奶青，就可能接近或达到整个孕期建议的每日咖啡因摄入上限，如果当天还喝了咖啡、茶或吃了巧克力,很容易就超标了。

来源： 糖浆、奶盖中的糖以及牛奶中的乳糖。
风险：
- 妊娠期糖尿病（GDM）： 孕期女性本身血糖代谢负担就加重,高糖饮食会显著增加患上妊娠期糖尿病的风险。
- 巨大儿： 过多的糖分可能导致胎儿过大,增加难产和剖腹产的概率。
- 体重过度增长： 糖分是空热量，容易导致孕期体重增长过快,对母婴健康都不利。

来源： 传统奶盖的制作会使用淡奶油，而主体是牛奶。
风险： 在中国大陆，正规渠道销售的牛奶和淡奶油都是经过巴氏杀菌或超高温瞬时灭菌的，可以安全饮用，但在一些卫生条件不佳的奶茶店，如果原料（如鲜奶）储存或处理不当，存在被李斯特菌等细菌污染的风险，李斯特菌感染对孕妇来说非常危险，可能导致流产、死产或新生儿严重的感染。

来源： 奶精、植脂末、各种风味糖浆、稳定剂等。
风险： 奶茶店为了降低成本和改善口感，可能会使用奶精（主要成分是植脂末）代替鲜奶，植脂末含有反式脂肪酸，对心血管健康不利，且其成分复杂，对胎儿的影响尚不明确，不同店家的用料和卫生标准参差不齐,存在食品安全隐患。

综合以上分析,我们可以得出以下结论：

为什么不推荐？ 因为一杯四季奶青同时集咖啡因、高糖、高热量于一身，对于需要严格控制这三项摄入的孕妇来说，风险大于收益,它不是一个健康的选择。

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如果实在非常想喝，怎么办？ 如果您在孕中期，身体状况稳定，且没有妊娠期糖尿病等并发症，偶尔（比如一个月一次）解馋是可以的，但必须遵循以下“安全喝法”：

首选自制或点单定制：
- 最佳选择： 自己在家用低咖啡因的茶（如炒制的乌龙茶或红茶）和鲜牛奶制作，自己控制糖量（最好不放糖）。
- 次选： 如果去奶茶店点单，务必要求“去糖”或“三分糖”，并询问店家是否使用鲜奶而非奶精，可以要求“去奶盖”,因为奶盖是高糖高脂的重灾区。
控制频率和分量：
- 频率： 绝对不要天天喝，作为偶尔的“放纵”,一个月一次足矣。
- 分量： 选择小杯,并且不要喝完。
注意时间：
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- 最好在上午饮用，这样咖啡因可以在一天内被身体代谢掉,避免影响夜间睡眠。
- 不要在空腹时喝。
计算咖啡因：

喝完之后，当天就不要再喝咖啡、浓茶、可乐等其他含咖啡因的饮品了。
避开孕早期和孕晚期：
- 孕早期（前3个月）： 是胎儿器官分化最关键的时期，对外界因素最敏感,应尽量避免咖啡因等刺激物。
- 孕晚期（后3个月）： 胎儿发育迅速，且要为分娩做准备，应严格控制糖分和体重,同时避免任何可能引起不适或感染的因素。