怀孕期间没吃维生素，会对胎儿发育和孕妇健康有影响吗？

最重要的是,现在开始补充，一切都还来得及！

下面我为您详细分析一下怀孕期间没有吃维生素可能带来的影响,以及现在应该怎么做。

没有吃维生素，可能影响了什么？

孕期维生素（特别是叶酸）的重要性主要体现在孕早期，因为这是胎儿神经管发育的关键时期。

1. 叶酸 - 最关键的一种

   • 作用：预防胎儿“神经管畸形”，如脊柱裂、无脑儿等，这些缺陷通常在怀孕后的前28天内（即您可能还不知道自己怀孕的时候）就已经形成。
   • 风险：如果您在孕早期（尤其是前3个月）完全没有补充叶酸，理论上会增加胎儿神经管缺陷的风险。请注意：
     • 这只是一个概率问题，不是必然结果，绝大多数没有补充叶酸的准妈妈也生下了健康的宝宝。
     • 风险的高低还与其他因素有关,比如家族史、个人健康状况、是否接触有害物质等。

2. 其他维生素和矿物质

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 铁：预防孕妇贫血，贫血会导致孕妇疲劳、头晕，并可能影响氧气的输送，对胎儿的生长发育不利。
   • 钙：保障胎儿骨骼和牙齿的发育，同时预防孕妇因缺钙导致的腿抽筋、骨质疏松等问题。
   • 维生素D：帮助钙的吸收，对骨骼健康至关重要。
   • DHA：促进胎儿大脑和视力发育。
   • 碘：对胎儿大脑和神经系统发育至关重要。

现在应该怎么办？—— 行动指南

既然已经知道了情况,现在要做的就是积极补救，并做好后续的监测。

第一步：立即开始补充（最重要！）

• 不要犹豫，立刻开始！从现在开始，每天坚持服用孕期维生素。
• 选择哪种：
  • 复合维生素：选择专为孕妇设计的复合维生素片，它通常包含了叶酸、铁、钙、DHA等多种必需营养素，剂量也更适合孕期需求。
  • 单一叶酸：如果您买不到复合维生素，或者医生建议，可以先单独补充叶酸（通常建议剂量为400-800微克/天），然后再慢慢加上其他营养素，但最好是选择复合维生素。
• 咨询医生：在购买和服用前，最好咨询您的产科医生或医生，他们可以根据您的具体情况（如饮食、检查结果）给出最专业的建议，并推荐适合您的品牌和剂量。

第二步：调整饮食，食补优先

维生素不能只靠药片,健康的饮食是基础。

• 补充叶酸的食物：深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类（黄豆、扁豆）、柑橘类水果（橙子、橘子）、牛油果、动物肝脏（适量）。
• 补充铁的食物：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、动物血、菠菜、黑木耳、红枣，同时多吃富含维生素C的食物（如西红柿、青椒、橙子）可以促进铁的吸收。
• 补充钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝麻酱、小鱼干、深绿色蔬菜。
• 补充DHA的食物：深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、核桃、亚麻籽。

第三步：按时产检，做好排畸检查

这是评估宝宝当前状况最科学、最有效的方法。

• 唐氏筛查/无创DNA：这些检查可以评估胎儿患有染色体异常（如唐氏综合征）的风险。
• B超大排畸检查（通常在孕20-24周）：这是非常重要的一次系统超声检查，会详细检查胎儿的各个器官结构，包括神经系统（脑、脊柱）、心脏、肾脏等，如果存在神经管畸形等结构问题，这次检查有很大概率可以发现。
• 常规产检：每次产检时，医生都会测量您的血压、体重、腹围，并听胎心，这些都能间接反映宝宝的生长发育情况，医生会为您开具血常规等检查，监测您是否有贫血等问题。

调整心态，积极面对

也是最重要的一点：请放平心态，不要过度焦虑。

• 过去的无法改变，未来的可以把握：您已经知道了问题所在，并正在积极补救，这本身就是负责任的表现。
• 焦虑情绪对宝宝不好：准妈妈的情绪会通过激素影响胎儿，长期焦虑、紧张对您和宝宝都没有好处。
• 相信医生和现代医学：通过后期的营养补充和定期的产检，医生会全程监控您和宝宝的健康状况，如果发现任何问题，都能及时处理。

1. 立即开始：购买并服用孕期复合维生素。
2. 均衡饮食：多吃富含叶酸、铁、钙的食物。
3. 按时产检：特别是大排畸检查，这是安心的重要保障。
4. 放松心情：相信自己和宝宝，积极乐观地度过孕期。

祝您和宝宝一切顺利,健康平安！