新生儿睡觉时间长到底好不好？会不会影响发育和健康？

这是一个非常好的问题,也是所有新手爸妈最关心的问题之一。

对于新生儿来说，睡觉时间长是绝对正常的，甚至是必需的。 但关键在于，要区分“正常的长睡眠”和“不正常的嗜睡”。

下面我们来详细解释一下：

为什么新生儿要睡那么久？

新生儿的大脑和身体正处于飞速发育的关键期，而睡眠是促进这种发育最重要的方式。

1. 大脑发育的“黄金时期”：在睡眠中，尤其是深睡眠阶段，大脑会处理和巩固白天接收到的信息，建立神经连接，这直接关系到宝宝未来的学习能力、记忆力和认知能力。
2. 身体成长的“加油站”：生长激素主要在深睡眠时分泌得最旺盛，充足的睡眠是宝宝体重增加、骨骼和肌肉生长的必要条件。
3. 能量保存：新生儿的胃非常小，一次吃不了多少奶，能量消耗却很大，他们通过大量的睡眠来保存体力，以便有足够的力气去吃奶、排便和成长。
4. 适应子宫外的环境：从母体温暖、黑暗、嘈杂（其实子宫里并不安静）的环境来到这个充满光线和声音的世界，睡眠是他们适应新环境、减少过度刺激的主要方式。

新生儿正常的睡眠模式是怎样的？

了解正常模式,才能更好地判断宝宝的状态。

• 睡眠时长：新生儿每天的总睡眠时间大约在 16-20小时，甚至可能更多，他们没有白天和黑夜的概念,睡眠是碎片化的。
• 睡眠周期：成人的睡眠周期是90分钟左右，而新生儿的睡眠周期只有 45-50分钟，一个周期结束后，他们可能会醒来（有时会哭闹，有时只是哼唧几声），然后再次入睡，这是非常正常的，不要一有动静就去抱或喂奶,给他们一点时间自己接觉。
• 睡眠阶段：新生儿的睡眠中，约有一半是快速眼动睡眠（REM睡眠），也就是我们常说的“浅睡眠”，在REM睡眠阶段，宝宝可能会：
  • 眼睛在眼皮底下转动。
  • 嘴巴有吸吮、咀嚼的动作。
  • 手脚、面部肌肉轻微抽动。
  • 呼吸不均匀,时快时慢。
  • 发出哼哼唧唧的声音。
  • 这些都是正常现象，说明宝宝正在做梦和活跃大脑,不是不舒服或饿了。

如何区分“正常嗜睡”和“危险嗜睡”？

这是问题的核心，虽然新生儿爱睡觉，但过度的、不正常的嗜睡可能是疾病的信号。

正常的长睡眠/嗜睡特征：

• 容易被叫醒喂奶：即使睡得很沉，但在饿了的时候（通常2-3小时一次）会被自己身体的饥饿感唤醒，表现出烦躁、寻找乳头等饥饿信号。
• 醒着时精神状态好：宝宝在吃奶、洗澡、被抱起来时，眼睛明亮，有眼神交流,会对你微笑或做出反应。
• 体重稳定增长：这是最重要的指标之一，只要宝宝体重持续按曲线增长,说明摄入是足够的。
• 有固定的清醒时间：虽然大部分时间在睡，但每天总会有一些“清醒窗口”，他们会安静地观察周围,或者进行一些小活动。

需要警惕的危险嗜睡信号：

如果宝宝出现以下情况，请务必立即就医：

1. 极难唤醒：需要你非常用力地摇晃、拍打、甚至掐脚心才能勉强唤醒，而且醒来后眼神呆滞，无精打采,吃几口奶就又睡着了。
2. 完全无饥饿感：连续超过4-6小时不要求吃奶，或者吃奶时完全没有力气,吸吮几口就放弃。
3. 精神状态极差：即使醒着，也昏昏沉沉，对周围的声音、光线、抚摸没有反应，不哭不闹，像个“小木偶”。
4. 伴随其他症状：比如呼吸困难、脸色发青或苍白、体温异常（发烧或体温过低）、呕吐、黄疸过重等。
5. 24小时内尿不湿或尿布都是干的：新生儿每天应该有至少6-8片沉甸甸的湿尿布，尿液是清澈或淡黄色的，如果尿量极少,说明严重脱水。

给新手爸妈的建议

1. 按需喂养，而不是按钟点：不要因为宝宝在睡觉就硬性规定“3小时喂一次”，如果宝宝睡得香甜，呼吸平稳，可以稍微等一等，但如果距离上次喂奶已经超过4-5小时，或者出现明显的饥饿信号（如咂嘴、扭头、舔嘴唇）,就应该温柔地把他叫醒喂奶。
2. 创造安全的睡眠环境：坚持“仰卧”的睡姿，使用硬质、平坦的床垫，床上不要放任何柔软的物品（枕头、毛绒玩具、床围等），以降低“婴儿猝死综合征”（SIDS）的风险。
3. 区分睡眠信号：学会识别宝宝困了的信号，比如打哈欠、揉眼睛、眼神呆滞、烦躁不安等，一旦出现，就尽快安排他睡觉,避免过度疲劳。
4. 享受这段时光：新生儿阶段转瞬即逝，虽然频繁的夜醒很辛苦，但这也是亲子依恋建立的重要时期，宝宝在你怀里安然入睡的样子,是未来非常珍贵的回忆。

新生儿睡觉时间长是好事，是他们成长发育的必需品。 你要做的就是确保他能正常醒来进食、体重增长、精神状态良好，只要这些关键指标都正常，就请放心让他睡吧！如果出现任何让你担心的“危险嗜睡”信号，不要犹豫,及时咨询医生或去医院检查。

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