怀孕期间血红蛋白偏低，到底会对胎儿和孕妇造成哪些影响？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-02-07 1

下面为您详细解释一下孕期贫血的原因、影响、应对方法和注意事项。

（图片来源网络，侵删）

为什么会孕期血红蛋白偏低（贫血）？

主要原因有两个：

血容量增加，血液被稀释：
- 怀孕后,您体内的血容量（血浆和红细胞的总和）会增加约30%-50%，以支持胎儿的生长发育。
- 红细胞的增加速度（约20%-30%）跟不上血浆的增加速度，导致血液被稀释，单位体积血液中的血红蛋白浓度下降，这是孕期生理性贫血的主要原因。
铁的需求量急剧增加：
- 胎儿发育：胎儿需要铁来制造自己的血红蛋白，并储存出生后4-6个月所需的铁。
- 胎盘发育：胎盘也需要大量的铁。
- 母体自身需求：孕妇的血容量增加，也需要更多的铁来合成血红蛋白。
- 分娩失血：为分娩时的失血做准备。

总需求量：整个孕期，孕妇大约需要额外补充1000毫克的铁，其中大部分是在孕中期和孕晚期。

（图片来源网络，侵删）

如果饮食中铁的摄入量跟不上身体的需求,就很容易发生缺铁性贫血，这是孕期最常见的贫血类型。

对孕妇的影响：

对胎儿的影响：

一旦发现血红蛋白偏低,千万不要掉以轻心，应及时采取措施。

这是最基础也是最重要的一步,尤其是在孕早期和孕中期。

增加富含“血红素铁”的食物（吸收率高）：
- 红肉：牛肉、羊肉、猪瘦肉等是最佳来源。
- 动物肝脏：猪肝、鸡肝等，每周吃1-2次即可，注意不要过量，以防维生素A中毒。
- 动物血：鸭血、猪血等，是补铁的好选择。
- 海鲜：如蛤蜊、牡蛎等。
增加富含“非血红素铁”的食物（吸收率较低，但也是重要来源）：
- 深色蔬菜：菠菜、苋菜、黑木耳、黑芝麻。
- 豆类和豆制品：黄豆、豆腐。
- 全谷物：燕麦、糙米。
促进铁吸收的技巧：
- 搭配维生素C：在吃富含铁的食物时，同时摄入富含维生素C的食物，可以大大提高铁的吸收率。
  - 推荐搭配：西红柿炒牛肉、青椒炒猪肝、菠菜汤加几滴柠檬汁、饭后吃一个橙子或猕猴桃。
- 避免与“铁吸收抑制剂”同食：
  - 茶和咖啡：其中的鞣酸会抑制铁的吸收，建议在饭后1-2小时再喝。
  - 牛奶和乳制品：钙会干扰铁的吸收，补铁期间尽量不要与铁剂或富含铁的食物同食。
  - 全麦谷物和麸皮：植酸会阻碍铁吸收。

如果通过饮食调整后,血红蛋白水平仍然偏低，或者医生诊断你已经是中度/重度贫血，就需要在医生指导下服用铁剂。

遵从医嘱：不要自行购买和服用铁剂，因为过量补铁会对身体造成负担，甚至引起中毒。
选择合适的铁剂：医生会根据你的情况选择最合适的铁剂，如多糖铁复合物、硫酸亚铁等，后者可能对胃肠道刺激较大，可以饭后服用或选择更温和的剂型。
正确的服用方法：
- 空腹吸收最好，但如果对肠胃刺激大，可以改为饭后半小时服用。
- 与维生素C同服：可以用水送服一片维生素C，或喝一杯橙汁，以促进吸收。
- 不要与牛奶、茶、咖啡同服。
常见副作用：服用铁剂可能会引起恶心、便秘、大便变黑（这是正常现象，不必担心），如果便秘严重，可以多喝水、多吃富含纤维的食物，或咨询医生更换铁剂。
坚持服用：贫血的纠正需要时间，即使症状好转，也要按照医嘱服够疗程，以补足体内储存铁。