怀孕期间抵抗力真的会下降吗？下降原因及应对方法有哪些？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-02-08 1

是的，怀孕期间女性的抵抗力通常会下降,这是一个非常普遍且正常的生理现象。

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这并不是说您会变得“体弱多病”，而是说您的免疫系统为了适应怀孕，会发生一系列复杂而精妙的变化，导致您比平时更容易受到病毒和细菌的侵袭，比如更容易感冒、患上尿路感染或阴道炎等。

下面我将为您详细解释为什么抵抗力会下降,以及您应该如何应对。

为什么怀孕期间抵抗力会下降？

这主要是因为您的身体正在进行一项“重大的工程”：既要保护您自己，又要容纳和孕育一个完全不同的“外来物”——胎儿（对于母体免疫系统来说，胎儿的父亲一半的基因是“外来”的），为了不排斥胎儿，您的免疫系统会主动进行调整，这种调整在保护胎儿的同时,也降低了您自身的防御能力。

具体原因包括：

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免疫系统的“重新编程” (Immune System Reprogramming)
- 免疫耐受 (Immune Tolerance): 这是核心原因，母体的免疫系统会被“重新编程”，降低对“外来”物质（如胚胎和胎儿）的攻击性，从而允许胎儿在子宫内安全生长，这种“容忍”状态，在客观上也降低了对病原体（如细菌、病毒）的攻击强度。
- Th1/Th2细胞平衡偏移: 免疫系统中，Th1细胞主要对抗细胞内感染（如病毒），而Th2细胞主要对抗体液免疫和过敏反应，怀孕期间，身体会偏向于增强Th2反应，以利于胎儿存活，但这会相对抑制Th1反应,使得对抗病毒的能力有所减弱。
激素水平的剧烈变化
- 孕激素 (Progesterone): 怀孕后，孕激素水平会急剧升高，高水平的孕激素具有一定的免疫抑制作用，是维持妊娠所必需的,但同时也为病原体的入侵创造了可乘之机。
- 雌激素 (Estrogen): 雌激素的变化也会影响免疫细胞的功能和分布。
生理变化带来的影响
- 呼吸系统改变: 怀孕后期，子宫增大向上挤压膈肌，导致肺部容量相对减少，呼吸频率加快,这种生理变化可能降低呼吸道对病原体的清除能力。
- 新陈代谢加快: 怀孕时新陈代谢率增高，身体消耗的能量和氧气更多，如果营养跟不上,身体的整体抵抗力也会下降。
- 激素变化导致黏膜干燥: 雌激素变化可能导致鼻腔、口腔、阴道等黏膜的腺体分泌减少，使黏膜这道重要的物理屏障变得干燥,防御能力减弱。

抵抗力下降可能带来的问题

更容易感冒、流感: 这是最常见的表现。
更容易患尿路感染: 怀孕期间，输尿管受压迫扩张，尿液流速减慢，加上尿液中糖分含量增加,为细菌滋生提供了温床。
生殖道感染风险增加: 如细菌性阴道病、霉菌性阴道炎（念珠菌感染）等在孕期也更容易发生或复发。
病情可能更严重: 虽然普通感冒可能影响不大，但一些病毒（如风疹病毒、巨细胞病毒）对胎儿的危害很大,孕期生病需要更加重视。

怀孕期间如何科学地增强抵抗力？

虽然抵抗力下降是常态，但通过健康的生活方式，您可以有效增强免疫力,保护自己和宝宝的健康。

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均衡营养，重中之重
- 优质蛋白质: 是免疫细胞和抗体的基础来源，多吃鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品、牛奶等。
- 维生素和矿物质:
  - 维生素C: 增强白细胞活性，存在于新鲜蔬果中，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、彩椒等。
  - 维生素D: 对免疫调节至关重要，适当晒太阳（避开强烈时段）,或遵医嘱补充。
  - 锌: 参与免疫细胞发育，存在于牡蛎、红肉、坚果中。
  - 铁: 预防贫血，贫血会直接导致免疫力低下，遵医嘱补充铁剂，并多吃红肉、动物肝脏、菠菜等。
- 益生菌: 维持肠道健康，肠道是人体最大的免疫器官，可以适量喝酸奶、吃一些发酵食品。
保证充足的睡眠

睡眠是身体修复和免疫系统充电的最佳时间，尽量保证每晚7-9小时的优质睡眠，白天如果感到疲劳,也可以适当小憩。
适度、温和的运动

孕期适度的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，增强心肺功能，并能有效缓解压力，从而提升免疫力,运动前请咨询医生。
管理好情绪，减轻压力

长期或过度的压力会使皮质醇水平升高，抑制免疫系统功能，通过听音乐、冥想、与家人朋友交流、培养兴趣爱好等方式来放松心情。
注意个人卫生
- 勤洗手: 这是最简单有效的预防感染的方法，尤其是在饭前便后、外出回家后。
- 避免接触病人: 尽量少去人多拥挤、空气不流通的公共场所。
- 注意口腔卫生: 孕期牙龈炎等问题高发,良好的口腔卫生对全身健康都很重要。
按时产检，遵从医嘱

定期产检可以及时发现并处理可能出现的健康问题，如果医生建议补充某些营养素（如叶酸、铁、钙、维生素D等）,请务必按时服用。