新生儿怎样才能健康增胖？科学喂养有哪些关键技巧？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2026-02-09 1

追求“胖”可能会带来一些风险，比如增加未来肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险，我们的目标应该是“科学喂养，让宝宝健康、匀称地成长”。

（图片来源网络，侵删）

如果您觉得宝宝体重增长不理想，或者希望宝宝获得更充足的营养，可以从以下几个方面入手，这些方法的核心都是“科学喂养”：

母乳喂养妈妈篇（黄金标准）

母乳是宝宝最好的食物，如果妈妈奶水充足，并且宝宝能有效吸吮,这是最理想的。

确保宝宝有效衔乳：
- 姿势正确： 让宝宝的头和身体呈一条直线，身体贴近妈妈,鼻尖对乳头。
- 张大嘴巴： 等待宝宝张大嘴巴，像打哈欠一样时，迅速将他抱向乳房，让他含住大部分乳晕,而不仅仅是乳头。
- 判断标准： 宝宝下唇外翻，下巴紧贴乳房，能看到有节奏地吞咽（喉咙处有滚动），吸吮时有“咕嘟咕嘟”的声音。
增加喂养频率和时长：
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- 按需喂养： 不要严格限制喂养时间，只要宝宝表现出饥饿信号（如咂嘴、寻觅、吃手），就及时喂，新生儿胃容量很小,需要频繁进食。
- 延长单侧喂养时间： 让宝宝尽量吃完一侧乳房再换到另一侧，后奶脂肪含量更高，是宝宝增重的关键，如果宝宝吃一会儿就睡着了，可以轻轻揉揉他的耳朵、脚心,或换个姿势刺激他继续吃。
妈妈营养均衡：
- 热量充足： 哺乳妈妈每天需要比平时多摄入约500大卡的热量,保证总热量足够。
- 优质蛋白： 多吃鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品,这是制造乳汁的基础。
- 健康脂肪： 适当摄入坚果、牛油果、深海鱼等,有助于提高母乳中的脂肪含量。
- 多喝水： 每天保证充足的饮水（约2.5-3升），因为母乳中近90%是水。
- 充足休息： 疲劳会影响泌乳,妈妈要争取一切机会休息。

如果因为某些原因无法母乳喂养，选择配方奶时,请务必遵循医嘱或奶粉说明。

选择合适的奶粉：
- 普通配方奶： 大部分宝宝都适用。
- 早产儿/低体重儿配方奶： 如果宝宝是早产儿或出生体重偏低，医生可能会建议使用这种高能量密度的奶粉,以帮助追赶生长。
- 水解蛋白奶粉： 如果宝宝有牛奶蛋白过敏的风险,需在医生指导下使用。
冲调和喂养方法：
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- 严格按照说明冲调： 水温、粉水比例都不能错，过浓会加重宝宝肾脏负担,过稀则营养不足。
- 不要轻易加量： 不要因为想让宝宝胖就擅自增加奶粉浓度或单次喂奶量，过量喂养可能导致消化不良、吐奶甚至肥胖。
- 拍嗝要彻底： 喂奶过程中和喂完后都要及时拍嗝，减少吐奶,让宝宝能吃进更多奶。

保证充足睡眠：

宝宝在睡眠时才会分泌大量的生长激素，这是体重增长和身体发育的关键，创造一个安静、黑暗的睡眠环境，让宝宝睡得安稳、充足。
增加“非营养性”吮吸：

在两顿奶之间，如果宝宝情绪稳定，可以让他安抚奶嘴或干净的手指进行吮吸，这不仅能安抚情绪，还能刺激口腔肌肉发育,为更好地吃奶打下基础。
积极进行“肌肤接触”（Skin-to-Skin）：

每天花一些时间，让宝宝只穿尿布，赤裸地趴在妈妈胸口，这不仅能增进亲子感情，还能稳定宝宝心率、呼吸,并可能促进泌乳和宝宝吃奶的意愿。
适度、温和的抚触按摩：

在宝宝清醒、情绪好的时候，给他做抚触按摩，这有助于促进血液循环、刺激消化系统、增进亲子互动,对体重增长有积极作用。

不要过度喂养！ 这是最大的误区，强行喂食、过早添加辅食（通常建议满6个月）等行为，不仅不会让宝宝健康地长胖，还会伤害他的消化系统,埋下未来肥胖的祸根。
不要盲目“补品”： 新生儿的消化系统非常娇嫩，绝对不能给他喂蜂蜜、葡萄糖水、果汁或任何所谓的“长胖偏方”。
关注整体健康，而非单一数字： 每个宝宝都是独一无二的，有自己独特的生长轨迹，只要他的生长曲线（在儿保手册上）是平稳的，在正常范围内波动,就完全不必焦虑。