怀孕期间护肤要注意什么？这些安全事项孕妈必看！

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-02-15 1

恭喜您迎来新生命！怀孕期间，由于荷尔蒙的剧烈变化，皮肤会变得格外敏感和脆弱，因此护肤需要格外小心，遵循“精简、安全、温和”的原则是关键。

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以下是为您整理的怀孕期间护肤的详细注意事项，分为“必做”、“慎用”和“推荐成分”三大部分。

必做事项：打好基础，安全第一

这是孕期护肤的基石，无论您之前是什么护肤风格,孕期都应严格遵守。

防晒是重中之重
- 为什么重要？ 怀孕期间，黑色素细胞会更活跃，容易出现“妊娠斑”（黄褐斑），紫外线是斑点的最大催化剂，防晒可以防止皮肤光老化，并降低某些光敏成分（如果酸）可能带来的风险。
- 怎么做？
  - 首选物理防晒： 成分简单，安全无负担，选择含有氧化锌 和 二氧化钛 的防晒霜。
  - 足量使用： 每次至少使用一枚一元硬币大小的量。
  - 硬防晒： 戴帽子、墨镜、防晒衣，使用遮阳伞,这是最安全有效的方式。
温和清洁
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- 为什么重要？ 孕期皮脂分泌可能更旺盛，但过度清洁会破坏皮肤屏障,导致敏感。
- 怎么做？
  - 选择氨基酸类或APG葡糖苷类的温和洁面产品。
  - 避免使用皂基、磨砂颗粒、清洁力过强的洗面奶。
  - 每天早晚各洗一次脸即可,不要过度清洁。
基础保湿要做好
- 为什么重要？ 孕期激素变化可能导致皮肤干燥或水油不平衡，做好保湿能维持皮肤屏障健康，减少泛红、刺痛等不适。
- 怎么做？
  - 选择成分简单、以修复保湿为主的产品。
  - 推荐成分： 神经酰胺、透明质酸、角鲨烷、甘油、泛醇（维生素B5）等。
  - 选择质地清爽的面霜和乳液,避免过于油腻的产品堵塞毛孔。
精简护肤流程
- 为什么重要？ “少即是多”，功效复杂的护肤品含有多种化学成分,增加致敏和风险的可能。
- 怎么做？
  - 将护肤步骤简化为：温和洁面 → 爽肤水 → 精华 → 保湿面霜。
  - 暂停使用功能性产品（如美白、抗老、去角质等）,除非您已确认其成分在孕期绝对安全。
注意身体护理
- 腹部护理： 从孕中期开始，腹部皮肤被撑开，容易出现妊娠纹，坚持涂抹温和的身体乳、霜或油（如可可脂、牛油果树果脂）,保持皮肤弹性。
- 胸部护理： 胸部也会增大,同样需要涂抹身体乳或按摩油进行保湿。
- 唇部护理： 孕期容易嘴唇干裂,使用无香精的润唇膏。

慎用/避免成分：为宝宝筑起安全防线

这是孕期护肤最核心的部分，以下成分在孕期应避免或谨慎使用，因为它们可能通过皮肤吸收,对胎儿发育产生影响。

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成分类别	具体成分	风险说明	常见产品类型
维A类衍生物	视黄醇、视黄醛、维A酸、视黄醇棕榈酸酯	高风险，过量维A可能导致胎儿畸形，孕期和备孕期都应避免。	抗老精华、面霜、眼霜
水杨酸	水杨酸、水杨酸钠	中高风险，高浓度（>2%）或大面积使用可能被吸收，低浓度（<2%）的局部点涂（如痘痘）通常认为风险较低，但仍需谨慎。	祛痘产品、部分洁面、爽肤水
对苯二酚	对苯二酚、氢醌	高风险，有潜在的健康风险，孕期应完全避免。	美白淡斑精华
化学防晒剂	二苯酮-3、奥克立林	中高风险，二苯酮-3是已知的内分泌干扰物，可能影响激素，奥克立林的长期安全性有争议。	部分化学防晒霜
精油	某些特定精油	风险不明确，某些精油（如迷迭香、薄荷、雪松、罗勒等）可能刺激子宫或影响荷尔蒙，除非有专业芳疗师指导，否则建议避免使用。	香薰、护肤品添加物
甲醛/甲醛释放体	DMDM 乙内酰脲、季铵盐-15	高风险，甲醛是已知的致癌物，应严格避免。	护肤品防腐剂

特别提醒：

孕妇可用”标签： “孕妇可用”更多是营销概念，而非官方认证，最可靠的方法是自己研究成分表。
天然”和“有机”： “天然”不等于“安全”,某些天然植物精油对孕妇就是高风险的。

推荐成分：安心有效的选择

这些成分通常被认为是孕期安全且有效的,可以放心使用。

成分类别	具体成分	功效说明
保湿修复类	神经酰胺、透明质酸、甘油、泛醇（B5）、角鲨烷、牛油果树果脂	强化皮肤屏障，锁水保湿，修复受损肌肤，非常温和安全。
舒缓抗炎类	积雪草提取物、马齿苋提取物、尿囊素、红没药醇	缓解孕期皮肤敏感、泛红、瘙痒等问题，镇静肌肤。
抗氧化类	维生素C及其衍生物（如抗坏血酸葡糖苷）、维生素E、白藜芦醇	对抗自由基，提亮肤色，预防光老化，且相对安全。
温和防晒	氧化锌、二氧化钛	物理防晒，只停留在皮肤表面，不被吸收，是孕期防晒的首选。