怀孕期间婆婆不给做饭，是儿媳太矫情还是婆婆有苦衷？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-02-22 1

看到您的问题，我非常理解您此刻的委屈、无奈和可能还夹杂着一些愤怒，怀孕期间，身体和心理都承受着巨大的压力，最需要家人的关心和支持，而婆婆在这个关键时期的不作为,确实会让人感到心寒和孤立无援。

请您深呼吸，稳住情绪，您的感受是完全正常的，我们一起来分析一下情况,并找到最适合您的应对方法。

第一步：调整心态，分清责任

在采取行动之前,最重要的一步是调整好自己的心态。

分清“责任”与“情分”：婆婆没有法律或道德义务必须给您做饭，做饭是她的“情分”，而不是她的“本分”，认识到这一点，可以帮助您降低期望值，减少因“她应该做”而产生的失望和愤怒，您可以把这件事看作是她表达爱意的一种方式,而不是她的义务。
核心责任人是谁？：您的丈夫才是您和未来孩子的第一责任人，婆婆的态度和行为，是您丈夫需要去协调和处理的，您需要把焦点从“婆婆为什么不给我做饭”转移到“我丈夫应该如何解决这个问题”上。
照顾好自己是第一位的：情绪波动对孕妇和胎儿都不好，为了自己和宝宝的健康，请务必把照顾好自己放在首位,不要让这件事过度影响您的情绪。

第二步：分析婆婆不给做饭的可能原因

婆婆的行为背后可能有多种原因,理解原因有助于我们选择更有效的沟通方式。

观念不同，认为“孕妇不该娇气”：老一辈人可能认为怀孕是自然生理过程，不需要特殊照顾，甚至觉得“娇气”对胎儿不好,她们可能自己怀孕时就没享受过这种待遇。
习惯和精力有限：她可能习惯了某种生活方式，或者身体精力确实有限,不想承担额外的家务劳动。
边界感不清，或有意考验：有些老人会通过这种方式来“立规矩”，考验儿媳妇是否“听话”、是否能融入家庭,或者她认为您和您丈夫应该自己承担起小家庭的责任。
对儿子和您的依赖感：她可能认为您有能力自己做饭，或者希望儿子能更多地参与进来，把您和儿子“绑定”得更紧密。
纯粹的不喜欢：不可否认，有些婆媳关系就是处不来，她可能就是不喜欢您,所以不愿意为您付出。

第三步：制定策略，分步解决

这是一个需要您和丈夫共同面对的问题，所以第一步永远是和丈夫沟通。

与丈夫进行一次严肃而坦诚的沟通（最关键的一步）

这是解决问题的核心，不要直接去质问婆婆,而是要让您的丈夫站出来。

选择合适的时机：找一个你们俩都心平气和、不被打扰的时间。
用“我”开头，表达感受：不要指责，只陈述事实和您的感受。“老公，我最近怀孕反应很大，闻到油烟味就想吐，而且特别容易累，下班回家真的没有精力再为自己做饭了，我每天点外卖不仅花钱，还担心不健康，心里特别焦虑和委屈。”
明确提出需求：清晰地告诉他你需要什么帮助。“我希望你能帮我想想办法，比如我们能不能周末一起多做点饭分成冻的？或者我们能不能请个钟点工每周来打扫卫生顺便做一两顿饭？或者你能不能偶尔帮我提前准备好菜，我回来简单炒一下？”
强调他的角色：“这是我俩的第一个孩子，照顾好我是你的责任，我需要你的支持，不仅仅是精神上的，也包括实际行动，我希望你能和我一起去跟你妈妈沟通，看看有没有什么两全其美的办法。”
让他去沟通：明确表示，由他去和他母亲沟通最合适，因为他更了解自己的母亲，也更容易被她接受，您直接去说,很容易引发婆媳矛盾。

根据丈夫的态度，采取不同行动

丈夫的反应可能有以下几种,您需要相应调整策略：

A. 丈夫非常理解，愿意积极解决
- 行动：这是最好的情况，你们可以一起商量解决方案，
  - 请钟点工：这是最直接有效的方法，既能解决做饭问题，也能分担家务,让婆婆没有理由插手。
  - 周末备餐：周末一起花半天时间，做一些简单易存放的菜（卤肉、炖菜、炒好的菜分装冷冻）,工作日热一下就能吃。
  - 改变就餐方式：如果条件允许，可以考虑去父母家吃饭，或者让婆婆来家里吃饭（您只负责准备简单的菜，婆婆负责炒菜）。
  - 增加营养品：如果实在吃不好，可以适当购买孕妇奶粉、孕妇零食、即食鸡胸肉、坚果等作为补充。
- 关键：丈夫去和婆婆沟通，可以说：“妈，XX最近身体不舒服，我们请了个钟点工来帮忙做做饭，您也轻松点，周末有空就过来一起吃饭吧。” 这样既解决了问题,又给了婆婆面子。
B. 丈夫理解但有些“愚孝”，觉得“我妈也不容易”
- 行动：您需要温和而坚定地再次和他沟通，强调：“我理解你心疼妈妈，但心疼妈妈的方式应该是让她少操劳，而不是把她的劳累转嫁到我身上，我现在是特殊时期，需要的是营养和休息，而不是愧疚感，我们是小家庭，我们应该以我们自己的需求为优先，如果你觉得让你妈妈为难，那我们就想其他办法（比如请钟点工），我们自己来解决。”
- 关键：让他明白，小家庭的和睦和妻子的健康，是第一位的,他的孝顺不应该以牺牲妻子的幸福为代价。
C. 丈夫和稀泥，或者觉得“你自己克服一下”
- 行动：这种情况比较棘手，您需要让他明白问题的严重性，可以这样说：“如果你觉得我这点要求都过分，那我觉得我们以后在育儿观念上会有更大的分歧，我现在需要你的支持来度过这个难关，如果你现在都不能理解我，我很难想象以后有孩子了怎么办，这不是做饭的小事，而是你是否愿意为我、为我们这个家付出的问题。”
- 关键：把问题上升到“夫妻关系”和“未来家庭责任”的高度，让他意识到这不是您在“无理取闹”，而是婚姻中“合作与支持”的体现。

如果沟通无效，启动自我保护模式

如果丈夫无法或不愿解决问题，那么您必须把精力收回到自己身上,为自己创造最好的条件。

简化做饭流程：
- 一锅出：用电饭煲、蒸锅、炖锅，把菜和饭一起做,省时省力。
- 半成品：购买超市的净菜、半成品菜包,回来简单加工一下。
- 健康外卖：选择一些评价好、注重健康的餐厅,或者专门提供孕妇餐的APP。
寻求外部帮助：
- 娘家：如果娘家离得近，可以多回娘家吃饭,或者让妈妈偶尔来帮忙。
- 朋友：和关系好的朋友聊聊,也许能得到情感支持或实际帮助。
降低心理预期：接受现实，婆婆就是这样的人，不要期待她会改变，把她的“不作为”看作是常态，这样她偶尔的“作为”就会成为惊喜，把精力放在关心自己身上,减少对她的关注。