swisse钙片儿童能吃吗

这是一个非常常见且重要的问题,关于儿童是否能吃Swisse钙片，答案是：不推荐，特别是对于3岁以下的幼儿。

核心原因在于剂量和剂型，而不是钙本身。

下面为您详细解释：

为什么不推荐儿童吃Swisse成人钙片？

1. 剂量过高（最主要原因）

   • Swisse成人钙片是为成年人的身体需求设计的,每片钙含量通常在600毫克左右。
   • 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，不同年龄段的儿童每日推荐钙摄入量是不同的：
     • 1-3岁： 600毫克/天
     • 4-6岁： 800毫克/天
     • 7-10岁： 1000毫克/天
   • 您可以看到,一片Swisse钙片就可能满足甚至超过一个幼儿一整天的钙需求，过量补钙不仅浪费，还可能带来健康风险，如：
     • 影响铁、锌等微量元素的吸收：钙和铁、锌在肠道吸收时会竞争，补钙过多可能导致孩子缺铁、缺锌，影响生长发育和免疫力。
     • 增加肾脏负担：多余的钙需要通过肾脏排出，可能增加孩子肾脏的负担。
     • 可能导致便秘：这是补钙常见的副作用。

2. 剂型不适合儿童

   
   （图片来源网络，侵删）
   • Swisse钙片通常是大颗的吞咽片。
   • 对于年龄较小的儿童（尤其是学龄前儿童），吞咽大药片有窒息风险，即使孩子能吞咽，也容易引起呛咳或呕吐。

3. 其他成分

   • Swisse的成人钙片中除了钙,还可能添加了维生素D3、维生素K2、镁等其他营养素。
   • 这些成分的添加量也是根据成人标准设计的,虽然维生素D通常对儿童有益，但额外添加的K2、镁等成分，如果剂量不合适，也可能产生未知影响，儿童最好选择成分更单一、专为儿童设计的补充剂。

正确的选择是什么？

如果您的孩子需要额外补充钙,请遵循以下原则：

1. 首选食补

   • 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪是补钙的最佳来源，保证孩子每天摄入足够的奶量（1-3岁建议500ml，4岁以上建议300-400ml）。
   • 豆制品：卤水豆腐、石膏豆腐、豆浆等。
   • 深绿色蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝、小油菜等。
   • 坚果和种子：杏仁、芝麻酱等（注意避免呛噎风险）。
   • 连骨吃的小鱼小虾：如沙丁鱼罐头、虾皮。

2. 选择儿童专用钙剂

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 如果确实需要通过钙剂补充,请务必选择专为儿童设计的产品。
   • 特点：
     • 剂量合适：每片或每支的钙含量符合该年龄段的推荐量。
     • 剂型安全：通常是可爱的咀嚼片、水果味的软糖、液体滴剂或小颗粒粉剂，方便孩子服用，无窒息风险。
     • 成分简单：通常以钙和维生素D为主，避免不必要的额外成分。
     • 口味好：孩子更容易接受。

• 儿童不应该吃Swisse成人钙片，尤其是3岁以下的幼儿。
• 原因：剂量过高、剂型有窒息风险、成分不适合。
• 正确做法：
  1. 优先通过食物（牛奶、豆制品、蔬菜）来满足孩子对钙的需求。
  2. 在医生或营养师指导下，确认孩子确实需要额外补钙。
  3. 选择儿童专用钙剂，确保剂量、剂型和成分都安全、合适。

在给孩子任何营养补充剂之前,最好咨询儿科医生或专业营养师的建议，他们能根据孩子的具体情况（年龄、饮食、健康状况）给出最个性化的指导。