孕期补钙的黄金食物清单乳制品：钙质吸收率之王牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙量高（每100ml牛奶约含钙120mg），且吸收率可达30%以上，2024年国际骨质疏松基金会（IOF）研究指出，每日摄入300ml牛奶的孕妇，骨密度流失风险降低42%...
高钙食物排行榜（2024年最新数据）根据美国农业部（USDA）2024年发布的食物营养成分数据库及中国食物成分表（第七版），以下食物每100g可食用部分的钙含量表现突出：食物类别代表食物钙含量（mg）吸收率食用建议乳制品全脂牛奶12030%...
