优质蛋白质食物分类动物性蛋白质通常含有全部必需氨基酸,属于完全蛋白质，常见来源包括：禽畜肉类：鸡胸肉、瘦牛肉、火鸡肉鱼类海鲜：三文鱼、金枪鱼、虾类乳制品：希腊酸奶、奶酪、牛奶蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋植物性蛋白质来源虽然多数为不完全蛋白质,但...
