不可或缺的健康守护者镁是人体必需的矿物质之一，参与300多种生化反应，对心脏、骨骼、肌肉和神经系统至关重要，现代饮食中精加工食品增多，导致许多人镁摄入不足，本文将介绍富含镁的食物、镁的健康益处，并结合最新数据帮助读者优化饮食，镁的健康作用镁...

科学补充每日所需镁是人体必需的矿物质之一，参与300多种生化反应，包括能量代谢、肌肉收缩、神经传导和骨骼健康，缺镁可能导致疲劳、肌肉痉挛、失眠甚至心律不齐，现代饮食中，精加工食品普遍导致镁摄入不足，因此了解哪些食物富含镁至关重要，镁的每日推...