不可或缺的健康守护者镁是人体必需的矿物质之一，参与300多种生化反应，对心脏、骨骼、肌肉和神经系统至关重要，现代饮食中精加工食品增多，导致许多人镁摄入不足，本文将介绍富含镁的食物、镁的健康益处，并结合最新数据帮助读者优化饮食，镁的健康作用镁...
镁是人体必需的矿物质之一,参与300多种酶促反应，对肌肉功能、神经传导、骨骼健康和能量代谢至关重要，现代饮食中精加工食品增多，许多人可能摄入不足，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，成年男性每日推荐摄入量为350毫克，女性为...
