膳食纤维：天然的脂肪“吸附剂”可溶性膳食纤维遇水形成凝胶状物质，能包裹食物中的脂肪并促进其排出，根据美国农业部2023年数据库显示（数据来源：USDAFoodDataCentral），每100克食物中膳食纤维含量排名如下：食物名称膳食纤...
