便秘是许多人面临的常见问题,而饮食调整是最自然、最有效的改善方式之一，选择合适的食物不仅能促进肠道蠕动，还能维持肠道菌群平衡，帮助排便更顺畅，本文将介绍具有通便效果的食物，并结合最新研究数据，提供科学依据，高纤维食物膳食纤维是促进肠道健康的...
