含钙比较高的食物钙是人体必需的矿物质之一,对骨骼健康、肌肉功能、神经传导和血液凝固至关重要，根据中国营养学会的推荐，成年人每日钙摄入量应为800毫克，而青少年、孕妇、哺乳期女性和老年人则需要更多，约1000-1200毫克，许多人并未达到这一...
