纤维素是人体必需的营养素之一,尽管它无法被消化吸收，却在维持肠道健康、调节血糖和胆固醇水平等方面发挥着关键作用，现代人饮食精细化程度高，普遍存在纤维素摄入不足的问题，世界卫生组织建议成年人每日摄入25-30克膳食纤维，但许多人的实际摄入量不...

便秘困扰着许多人，饮食调整是最安全有效的改善方式之一，以下整理了科学验证的促排便食物，并结合最新数据帮助读者做出明智选择，高纤维食物：肠道蠕动的"引擎"膳食纤维分为可溶性与不可溶性两种，根据中国营养学会2023年发布的《中国居民膳食纤维摄入...