钙是人体必需的矿物质，对骨骼健康、牙齿发育、肌肉功能和神经传导都至关重要，根据中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs），成年人每日钙的推荐摄入量为800毫克，50岁以上人群及孕妇、哺乳期妇女的需求量更高，达到1000-1200毫克，中国疾病...

钙是人体必需的矿物质，对骨骼、牙齿健康以及肌肉功能、神经传导等至关重要，成年人每日钙需求量约为800-1200毫克，但许多人因饮食不均衡导致钙摄入不足，选择合适的食物补钙，比单纯依赖钙片更符合自然营养吸收规律，钙的最佳食物来源乳制品乳制品是...