叶酸的生理作用及推荐摄入量叶酸参与多种生理功能，包括：促进DNA和RNA合成，维持细胞正常分裂预防巨幼红细胞性贫血，帮助红细胞生成降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病风险预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂），孕期尤其关键根据中国营养学会（2023...

叶酸（维生素B9）是人体必需的营养素，对细胞分裂、DNA合成和红细胞形成至关重要，孕妇尤其需要充足的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷，叶酸还与心血管健康、认知功能和情绪调节密切相关，许多人并未摄入足够的叶酸，尤其是依赖精加工食品的现代饮食模式可能...

叶酸（维生素B9）是孕期至关重要的营养素，能有效预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂），同时支持胎盘和胎儿发育，中国营养学会建议，孕早期女性每日需摄入600微克叶酸（高于普通成年人的400微克），虽然叶酸补充剂是常见选择，但天然食物中的叶酸同样不可...