镁是人体必需的矿物质之一，参与300多种酶促反应，对肌肉功能、神经传导、血糖调节和骨骼健康至关重要，现代饮食中镁的摄入量普遍不足，可能导致疲劳、肌肉痉挛、失眠等问题，通过摄入含镁高的食物，可以有效补充这一关键营养素，镁的健康作用支持心脏健康...

核酸是构成生命的基本物质之一，参与遗传信息的传递和蛋白质的合成，虽然人体可以自行合成核酸，但通过饮食补充核酸丰富的食物，可能对健康产生积极影响，本文将介绍核酸的食物来源、健康益处，并结合最新数据为读者提供科学的饮食建议，核酸的食物来源核酸分...