发酵食品：改善肠道菌群发酵食品富含益生菌，有助于平衡肠道菌群，减少胀气，根据2023年《Nutrients》期刊的研究，摄入发酵食品可显著降低腹胀频率，食物益生菌含量（CFU/g）研究来源酸奶（无糖）10^8-10^9国际益生菌协会(...
腹胀是许多人常见的消化问题，可能与饮食不当、肠道菌群失衡或消化功能减弱有关，选择合适的食物不仅能缓解腹胀，还能促进肠道健康，本文将结合最新研究数据和权威建议，为您提供科学的饮食方案，腹胀的原因腹胀通常由以下因素引起：饮食因素：高纤维食物过量...
