含糖类食物对健康的影响及科学选择指南糖类作为人体重要的能量来源,广泛存在于日常饮食中,过量摄入糖分与肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题密切相关,世界卫生组织(WHO)建议,成年人每日添加糖摄入量应控制在总能量的10%以下,理想情况下不超过5...
糖类是人体重要的能量来源,但过量摄入可能引发肥胖、糖尿病等健康问题,了解哪些食物含有糖分,有助于合理控制饮食,维持健康的生活方式,糖类的分类糖类主要分为单糖、双糖和多糖三类:单糖:葡萄糖、果糖、半乳糖,可直接被人体吸收,双糖:蔗糖、乳糖、麦...