富含色氨酸的食物：促进血清素合成色氨酸是人体合成血清素（5-HT）的重要原料，血清素被称为“快乐激素”，能调节情绪、缓解焦虑，并进一步转化为褪黑素，改善睡眠，推荐食物及含量（每100克）食物名称色氨酸含量（mg）数据来源南瓜子576USDA...
现代生活节奏快，压力成为许多人无法回避的问题，长期处于高压状态不仅影响心理健康，还可能引发失眠、免疫力下降等问题，除了运动和心理调节，科学饮食也能有效缓解压力，研究表明，某些食物中的营养成分可以调节神经递质、稳定情绪，甚至降低压力激素水平，...
