嗳气和食物反流是常见的消化系统问题，可能由饮食习惯、生活方式或潜在疾病引起，数据显示，全球约20%的成年人每周至少经历一次胃食管反流症状（来源：2023年《Gut》期刊），本文将结合最新研究和权威数据，提供科学的饮食建议，帮助缓解不适并改善...

反流患者宜吃的食物高纤维食物膳食纤维能促进消化,减少胃内压力，降低反流风险，根据美国国立卫生研究院（NIH）2023年发布的指南，以下高纤维食物适合反流患者：食物每100g膳食纤维含量推荐理由燕麦6g吸收胃酸，减少刺激糙米5g低脂低酸，易消...