蛋白质是人体必需的营养素之一，参与肌肉生长、组织修复和免疫功能等多种生理过程，对于健身爱好者、运动员或追求健康饮食的人群来说，了解哪些食物富含蛋白质至关重要，本文将详细介绍蛋白质含量最高的食物，并提供最新数据支持，蛋白质的重要性蛋白质由氨基...

鸡胸肉蛋白质含量：31g/100g（美国农业部FoodDataCentral2023年数据）鸡胸肉是健身人群的首选，脂肪含量低（仅3.6g/100g），富含必需氨基酸，研究表明，鸡胸肉的蛋白质生物利用率高达94%，远高于许多植物蛋白（《...