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  • 孕妇补铁必吃的10种高铁食物有哪些?

    铁是孕期必不可少的营养素,参与血红蛋白合成,帮助输送氧气到母体和胎儿,缺铁可能导致贫血,影响胎儿发育和孕妇健康,根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》,孕中期和孕晚期每日铁需求量分别为24mg和29mg,比非孕期(2...

    2025-06-04
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  • 哪些食物含铁量高?10种补铁食物推荐

    铁是人体必需的微量元素之一,参与血红蛋白的合成,帮助运输氧气,维持免疫系统和认知功能,缺铁可能导致贫血、疲劳、免疫力下降等问题,在日常饮食中摄入足够的铁至关重要,本文将介绍含铁量丰富的食物,并提供最新数据,帮助读者科学补铁,铁的分类及吸收率...

    2025-05-29
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