纤维素是人体无法消化吸收的碳水化合物，但它对维持消化系统健康、控制血糖和胆固醇水平具有重要作用，根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每日应摄入25-30克膳食纤维，但许多人的摄入量远低于这一标准，本文将详细介绍纤维素食物的种类、健康益处...
