新生儿排气操到底该在什么时间段做才最有效？

在宝宝清醒、情绪好、不哭闹的时候做

这是最重要的一条原则,如果宝宝已经饿了、困了、或者因为肠胀气而哭闹不止，这时候做操效果会适得其反，只会让他更不舒服。

推荐的具体时间段

结合宝宝的生活规律,以下几个时间段做排气操效果最好：

喂奶后 30 分钟 - 1 小时

• 为什么？ 这个时候宝宝刚吃饱，处于比较满足和放松的状态，做完操可以帮助他更好地消化，促进肠道蠕动，排出吃奶时吞下的空气。
• 注意： 一定要在喂奶后等待一段时间，让奶液基本进入胃部，避免刚吃饱就做操引起吐奶。

洗澡后

• 为什么？ 洗澡能让宝宝的身体和神经都放松下来，血液循环也会加快，此时做操，宝宝通常比较配合，皮肤干爽，操作起来也更方便。

两次睡眠之间，宝宝心情愉悦时

• 为什么？ 比如上午或下午，宝宝睡醒一觉，精神饱满，没有困意，正处在“黄金玩耍时间”，这时他心情好，对新事物充满好奇，做操对他来说更像是一种亲子游戏，更容易接受。

傍晚或夜间肠胀气高发期前

• 为什么？ 很多宝宝的肠胀气在傍晚和夜间会加重，也就是我们常说的“黄昏哭闹”，如果发现宝宝有要胀气的迹象（比如身体蜷缩、哼唧、蹬腿），可以提前在傍晚做一套排气操，进行预防和缓解。

做排气操的“信号”和注意事项

除了固定时间,您也可以根据宝宝的“信号”来决定是否要做操：

什么时候适合做？

• 宝宝清醒,眼睛东张西望，没有哭闹。
• 宝宝身体放松,四肢活动自如。
• 在你给他换尿布或按摩时,他表现得很享受。

什么时候不适合做？

• 刚吃饱或饿肚子时。
• 宝宝正在哭闹或烦躁不安时。 这时应该先安抚好他的情绪，找到哭闹的原因（是不是尿了？困了？还是真的肚子疼？）。
• 宝宝生病、发烧或接种疫苗后24小时内。
• 宝宝皮肤有伤口或皮疹时。

温馨提示

1. 室温适宜： 做操时确保室温在24-26℃左右，避免宝宝着凉。
2. 准备柔软的垫子： 在地板或床上铺一块干净、柔软的爬行垫或隔尿垫。
3. 妈妈指甲要剪短： 避免在做操时划伤宝宝娇嫩的皮肤。
4. 动作要轻柔： 所有的动作都要缓慢、轻柔，不要用力过猛，以宝宝感到舒适为度，如果宝宝表现出任何不适（如脸涨红、挣扎、哭泣），应立即停止。
5. 亲子互动： 做操时可以和宝宝说说话、唱唱歌，让他感受到你的爱和关注，这比排气操本身更重要。
6. 搭配其他方法： 排气操可以和腹部按摩（顺时针方向）、飞机抱、趴着练习（Tummy Time）等方法结合起来，效果更佳。

总结一下

最佳实践： 在宝宝清醒、愉快的状态下，选择喂奶后半小时、洗澡后或两次睡眠之间进行，每次5-10分钟即可，不必强求全套做完。

希望这些信息能帮助到您和您的宝宝！祝宝宝健康成长！

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