核心原则：无论哪种姿势，都要确保“三贴”
在尝试具体姿势前,请先记住母乳喂养的“黄金法则”——三贴：
（图片来源网络，侵删）
- 胸贴胸：宝宝的身体与您的身体紧密相贴，尤其是肚子贴着肚子。
- 腹贴腹：宝宝的肚子完全贴着您的肚子。
- 下巴贴胸：宝宝的下巴紧贴着您的乳房，这有助于宝宝张大嘴巴，含住大部分乳晕。
正确含乳的标志：
- 嘴巴张得很大,像打哈欠一样。
- 下唇外翻,舌头呈勺状包裹住乳晕。
- 上唇上方可见更多的乳晕,下方则较少。
- 吸吮时,能看到宝宝的下巴有节奏地活动，并能听到规律的吞咽声（“咕嘟咕嘟”或“咔嚓咔嚓”声）。
- 喂养结束时,宝宝看起来满足、放松，甚至昏昏欲睡。
四种常用母乳喂养姿势
摇篮式
这是最经典、最常用的姿势，尤其适合顺产妈妈和剖腹产初期（伤口不疼时）的妈妈。
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如何操作：
- 找一个舒适的椅子,有扶手和靠垫最好。
- 在腰后、手臂下、脚下都垫上枕头，确保您被支撑好，手臂不会悬空。
- 将宝宝抱在臂弯里,他的头部枕在您的前臂上，手托住宝宝的臀部或背部。
- 让宝宝的身体侧躺,面向您的乳房，鼻子与乳头齐平。
- 用乳头轻轻触碰宝宝的上唇,诱导他张大嘴巴，然后将宝宝迅速而平稳地拉近您，让他含住乳晕。
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优点：
（图片来源网络，侵删）- 宝宝和妈妈可以亲密对视,增进感情。
- 姿势相对容易掌握。
- 方便妈妈用另一只手扶住乳房或轻拍宝宝打嗝。
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缺点：
- 对于剖腹产妈妈,宝宝压到腹部可能会不舒服。
- 对于乳房较大或宝宝较小的妈妈,可能需要更多支撑。
交叉式
摇篮式的“进阶版”，特别适合新生儿、小宝宝、含乳困难的宝宝以及乳房较大的妈妈。
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如何操作：
- 和摇篮式一样,先坐好并支撑好自己。
- 用与喂奶侧相反的手臂托住宝宝（喂右侧乳房就用左手）。
- 您的手掌托住宝宝的颈后和肩膀,而不是后脑勺（这能避免您无意中把宝宝的头推向乳房）。
- 宝宝的身体是横跨在您胸前,肚子对着您的肚子。
- 用您的前臂托住宝宝的身体和腿,让他能更好地贴近您。
- 同样,用乳头触碰宝宝上唇，引导他张大嘴含乳。
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优点：
（图片来源网络，侵删）- 能让您更好地控制宝宝的头部,引导他正确含乳。
- 对新生儿下巴的控制力更好,有助于深含乳。
- 剖腹产妈妈可能感觉更舒适,因为宝宝的体重不会压在伤口上。
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缺点：
妈妈和宝宝无法对视,亲密感稍弱。
侧卧式
非常适合夜间哺乳、剖腹产妈妈、以及疲惫时的放松姿势。
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如何操作：
- 与宝宝面对面侧躺在床上,在您的后背、头部和两膝之间垫好枕头，保持舒适。
- 让宝宝也侧躺,面向您，他的鼻子与您的乳头齐平。
- 您可以用一只手环抱住宝宝的背部,或用枕头支撑宝宝的后背，防止他滚开。
- 用另一只手扶住您的乳房,引导宝宝含乳。
- 宝宝的嘴应该与您的乳头在同一水平线上,他不需要扭头就能吃到奶。
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优点：
- 妈妈可以躺着休息,节省体力。
- 特别适合剖腹产,避免了腹部压力。
- 夜间喂奶非常方便,妈妈甚至可以不用完全醒来。
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缺点：
- 如果宝宝含乳姿势不正确,妈妈可能不容易发现。
- 妈妈和宝宝都需要有较好的颈部支撑,否则容易落枕。
- 初期可能会担心压到宝宝或被子盖住宝宝口鼻,需要多加注意。
橄榄球式/足球式
非常适合剖腹产妈妈、双胞胎妈妈，以及乳房较大或乳头扁平的妈妈。
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如何操作：
- 坐在椅子上,在身体一侧（例如右侧）放一个枕头。
- 将宝宝放在枕头支撑的臂弯里,像抱着一个橄榄球一样，宝宝的身体在您的身侧，头朝向您的脚部方向。
- 用枕头支撑宝宝的身体和腿,让他能稳定地躺着。
- 用您同侧的手（右手）托住宝宝的颈后和肩膀，另一只手（左手）可以扶住乳房。
- 引导宝宝含乳。
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优点：
- 完全避开了腹部,对剖腹产妈妈最友好。
- 能让妈妈清楚地看到宝宝的含乳情况。
- 喂一侧乳房时,另一侧乳房不受干扰，适合奶水特别多的妈妈。
- 喂双胞胎时,可以同时用此姿势。
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缺点：
- 姿势比较别扭,需要一些练习才能适应。
- 妈妈和宝宝无法对视。
- 用手托住宝宝头颈,时间长了可能会累。
如何选择最适合您的姿势？
没有“最好”的姿势，只有“最适合”您和宝宝的姿势，您可以遵循以下建议：
- 根据妈妈情况：
- 剖腹产：首选侧卧式和橄榄球式，避免宝宝压到伤口。
- 顺产：可以从摇篮式和交叉式开始尝试。
- 乳房大/乳头扁平：交叉式和橄榄球式可能更容易让宝宝含住。
- 根据宝宝情况：
- 新生儿/小月龄：交叉式和摇篮式更容易控制头部。
- 含乳困难：交叉式是帮助宝宝正确含乳的利器。
- 根据时间和地点：
- 夜间/疲惫时：侧卧式是最好的选择。
- 白天/需要互动时：摇篮式可以增加亲子交流。
最重要的建议是：多尝试！ 今天觉得摇篮式舒服，明天可能因为宝宝胀气而偏爱橄榄球式，保持灵活，以您和宝宝都感到放松、舒适、无痛为最终目标。
喂养中的注意事项与常见问题
- 避免“剪刀手”和“夹奶头”：不要用食指和中指呈“V”字形夹住乳房（剪刀手），也不要用拇指和其他手指像夹子一样夹在乳晕上（夹奶头），这样会阻碍乳汁流出，也容易让宝宝只含到乳头导致疼痛，正确的做法是“C”字形托住乳房，手指在乳晕外围。
- 喂奶前不擦掉乳头上的乳汁：乳头上的天然油脂（乳霜）有保护作用，无需用肥皂或酒精清洗，只需温水清洁即可。
- 观察宝宝打嗝：每次喂奶后，无论宝宝吃了多少，都要给他拍嗝，可以竖抱，让他的头靠在您的肩膀上，轻拍或按摩他的背部。
- 不要强迫喂奶：当宝宝扭开头、推开乳房、紧闭嘴巴时，通常表示他已经吃饱了，请尊重他的信号。
- 寻求帮助：如果您感到乳头疼痛、破皮，或者宝宝总是含不好乳，不要硬撑，及时咨询专业的 lactation consultant (泌乳顾问)、医生或助产士，他们可以提供一对一的指导。
母乳喂养是一段需要学习和适应的旅程,请对自己和宝宝多一点耐心和信心，祝您和宝宝享受这段美好的亲密时光！
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