生理性原因（正常现象）
这是最主要、最常见的原因,主要由孕期身体的变化引起。
子宫增大，压迫膀胱（孕早期和孕晚期）
- 孕早期： 怀孕后，您体内的激素水平（特别是人绒毛膜促性腺激素hCG）会急剧上升，这会导致血液更多地流向盆腔，从而引起肾脏过滤功能增强，导致尿量增多，增大的子宫（即使是还很小）开始对后方的膀胱造成压迫，使其容量减小，储存的尿液变少，所以您会感觉“想尿”的频率增加。
- 孕晚期： 随着胎儿迅速长大，子宫也会变得非常大，它会直接压迫到前方的膀胱，这就像一个气球被另一个东西压着，能装的水自然就少了，孕晚期的尿频现象会更加明显，甚至咳嗽、打喷嚏或大笑时都可能会有少量尿液漏出（压力性尿失禁）。
血液流量增加
怀孕期间，您体内的血容量会增加约50%以上，以支持宝宝的生长发育，这意味着肾脏需要处理更多的血液，因此产生的尿液也相应增多,导致排尿次数增加。
激素变化
孕激素（黄体酮）会使输尿管（连接肾脏和膀胱的管道）肌肉松弛，同时也会导致膀胱肌肉松弛，使得膀胱即使没有完全充满尿液，也可能产生尿意，激素变化也可能影响盆底肌,使其支撑膀胱的能力略有下降。
病理性原因（需要警惕）
虽然尿频是正常的，但如果伴随其他症状，就可能预示着某些问题,需要及时就医。
尿路感染
这是孕期需要特别警惕的情况，孕期激素变化会使输尿管蠕动减慢，加上增大的子宫压迫输尿管，容易导致尿液淤积和细菌滋生,从而引发尿路感染。
- 典型症状：
- 尿频、尿急、尿痛：除了尿频，总有想尿的感觉，但尿量很少,并且排尿时有烧灼感或疼痛感。
- 下腹部不适：可能有疼痛或坠胀感。
- 尿液异常：尿液浑浊、有异味,甚至可能看到血丝。
- 发烧、寒战：如果感染上行至肾脏,可能会引起腰痛和全身症状。
重要提示： 孕期尿路感染不能自行用药，必须及时看医生,否则可能对您和宝宝的健康造成风险。
孕期漏尿
这通常是由于盆底肌在孕期和分娩过程中被拉伸和削弱，导致在咳嗽、大笑、打喷嚏或提重物时，腹压增加，尿液不自主地少量流出，这和尿频的感觉不同,它是在特定动作下发生的。
如何应对孕期尿频？
既然尿频是孕期难以避免的“甜蜜的负担”,我们可以通过一些方法来缓解不适：
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少食多餐，调整饮水习惯
（图片来源网络，侵删）- 白天多喝水，睡前少喝水： 保证白天充足的水分摄入（每天8-10杯），这对您和宝宝都至关重要，但可以在睡前2-3小时逐渐减少饮水量，特别是含咖啡因的饮料（如咖啡、浓茶）,以减少夜起次数。
- 避免利尿食物： 少吃西瓜、冬瓜、黄瓜等利尿作用强的食物,尤其是在晚上。
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彻底排空膀胱
每次上厕所时，可以尝试身体前倾，再排尿一次，确保膀胱被彻底排空，减少“假性尿频”的感觉。
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进行盆底肌锻炼（凯格尔运动）
这是非常有效的方法，通过收缩和放松盆底肌，可以增强其力量和支撑力，不仅能缓解尿频，还能预防和改善孕期及产后漏尿、子宫脱垂等问题,您可以在医生或助产士的指导下学习如何正确进行。
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注意个人卫生
勤换内裤，保持外阴清洁干燥,可以有效预防尿路感染。
何时需要去看医生？
虽然尿频很常见，但出现以下情况时,请务必及时就医：
- 排尿时有烧灼感、疼痛或刺痛感。
- 尿液浑浊、有恶臭，或带血。
- 出现腰痛、发烧、发冷等全身性症状。
- 尿频情况突然变得非常严重，或者伴有排尿困难。
- 怀疑自己有漏尿，但想确认是否为盆底肌问题。
孕期尿频，尤其是在孕早期和晚期，大多是正常的生理现象，是子宫增大和激素变化共同作用的结果，通过调整生活习惯和进行盆底肌锻炼,可以有效缓解。
但如果伴随疼痛、烧灼感、发烧或尿液异常，就要高度警惕尿路感染等病理问题，应立即寻求医生的帮助，以确保母婴安全,祝您孕期顺利！
