孕期宝宝怎么吸收营养

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-01-13 1

我们可以把宝宝的“营养吸收系统”想象成一个由妈妈、胎盘和宝宝自己组成的“三人小组”，各司其职,紧密配合。

（图片来源网络，侵删）

宝宝吸收营养的“三大途径”

这是宝宝获取营养最主要、最核心的器官，胎盘是一个临时的器官,在怀孕期间由妈妈的子宫内膜和胚胎的组织共同形成。

物质交换
- 营养输送：妈妈通过消化系统将食物分解成小分子（如葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、维生素、矿物质），这些营养物质进入妈妈的血液，胎盘上有无数绒毛，像树根一样深深扎进子宫壁的血管中，像一个高效的“筛子”，将这些必需的营养物质从妈妈的血液中“筛选”出来,然后通过脐带输送给宝宝。
- 废物排出：宝宝在代谢过程中产生的废物（如二氧化碳、尿素），同样通过胎盘进入妈妈的血液，再由妈妈的身体（通过呼吸和排泄）排出体外，胎盘就像宝宝的“肾脏”和“肺”。
屏障保护
- 胎盘不是“完全开放”的，它像一个智能的“安检门”，它会主动选择宝宝需要的物质，同时阻止一些有害物质（如大部分细菌、部分病毒、某些药物、酒精等）进入宝宝体内，但这个屏障并非万无一失，有些有害物质仍可能穿过,因此妈妈在孕期需要特别注意避免接触。

脐带是连接宝宝和胎盘的带状结构，是宝宝的“生命线”。

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结构：它里面包含两条脐动脉和一条脐静脉。
- 脐静脉：将富含氧气和营养的血液从胎盘输送到宝宝的心脏和全身。
- 脐动脉：将宝宝全身的缺氧血和代谢废物输送回胎盘，进行“清洗”和“补充”。

可以把脐静脉想象成“高速公路上的货车”，满载着“货物”（营养）驶向宝宝；而脐动脉则是“空车返程”，把“垃圾”运走。

羊水不仅仅是宝宝的保护垫,它在早期营养吸收中也扮演着间接角色。

早期营养：在孕早期，胎盘尚未完全形成和功能化时，羊水中含有从母体渗出的蛋白质、碳水化合物、维生素等，宝宝可以通过“吞咽羊水”来获取一部分早期营养，并帮助其消化系统（如胃肠道）的发育。
后期功能：孕中后期，胎盘成为主要营养来源，羊水更多是提供稳定的生长环境、缓冲压力和帮助宝宝肺部成熟。

既然宝宝的营养完全依赖于妈妈,那么妈妈的饮食和健康就是决定宝宝营养吸收质量的核心因素。

宝宝的“建筑材料”都来自于妈妈吃进去的食物，妈妈需要摄入多样化的食物,确保所有营养素都齐全。

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优质蛋白质（构建身体的基础）：
- 来源：鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆制品（如豆腐、豆浆）。
- 作用：是宝宝细胞增殖、器官发育和大脑发育的基本物质。
关键维生素和矿物质（功能的“催化剂”）：
- 叶酸：孕前3个月至孕早期至关重要，可预防胎儿神经管畸形，来源：深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、强化谷物。
- 铁：预防妈妈贫血，保证氧气和营养输送到宝宝，来源：红肉、动物肝脏、血制品，搭配维生素C（如橙子、西红柿）可促进吸收。
- 钙：宝宝骨骼和牙齿发育的关键，来源：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝麻酱。
- DHA：被誉为“脑黄金”，对宝宝大脑和视力发育至关重要，来源：深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、核桃、藻油补充剂。
- 碘：影响宝宝甲状腺功能和智力发育，来源：加碘盐、海带、紫菜。
健康的碳水化合物（能量的“燃料”）：
- 来源：全谷物（糙米、燕麦、玉米）、薯类、杂豆。
- 作用：为妈妈和宝宝提供日常活动所需的主要能量。
健康的脂肪（大脑的“砖瓦”）：
- 来源：牛油果、坚果、橄榄油、深海鱼油。
- 作用：是宝宝大脑和神经系统发育的重要组成部分。