怀孕期间频繁放屁是身体异常信号吗？该如何科学应对？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-01-14 1

根本原因在于您体内的孕激素水平急剧升高，下面我们来详细分解一下这个过程：

（图片来源网络，侵删）

核心原因：孕激素的“副作用”

怀孕后,您体内的孕激素（也叫黄体酮）水平会飙升，这是为了维持子宫内膜稳定、支持胚胎着床和发育的必需激素，但孕激素就像一把“双刃剑”，它在保护宝宝的同时，也会对您的身体其他系统产生影响，其中就包括消化系统。

胃肠道肌肉松弛（最主要的元凶）
- 孕激素会使全身平滑肌的张力下降,胃肠道也不例外，这会导致您的胃肠蠕动变得比以前缓慢、无力。
- 后果： 食物在胃里停留的时间变长，在小肠里的消化吸收效率降低，这就给了肠道细菌更多的时间来分解食物残渣，而这个分解过程会产生大量的气体。
气体排出的“交通堵塞”

胃肠道肌肉松弛不仅让气体产生变多,也让气体的排出变得困难，原本可以顺利通过的气体，现在可能因为肠道动力不足而在肠道内堆积、膨胀，导致您感觉腹胀，并且需要通过频繁放屁来释放。
（图片来源网络，侵删）

除了孕激素这个核心原因,还有一些因素会加剧胀气和放屁的情况：

子宫增大，物理压迫
- 随着孕周增加,子宫会越来越大，像一个逐渐膨胀的球，向上压迫胃，向下压迫肠道。
- 后果： 这种物理性的挤压会进一步阻碍肠道正常的蠕动和排空，导致食物和气体更难通过，加重腹胀和不适感。
饮食结构的改变
- 营养需求增加： 为了满足宝宝的营养需求，您可能会摄入更多的高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等，这些都是健康的食物，但它们恰好是产气大户。
- 易产气的食物： 像洋葱、西兰花、卷心菜、豆类、薯类等，含有一些复杂的碳水化合物，人体难以完全吸收，肠道细菌会“吃掉”它们并产气。
- 甜味剂： 孕期可能会食用一些含有山梨糖醇、木糖醇等糖醇的食品（如无糖口香糖、某些点心），这些物质不易被吸收，进入大肠后也会发酵产气。
吞咽空气增多
- 孕期荷尔蒙变化可能导致您更容易感到恶心、反酸或烧心，为了缓解不适，您可能会不自觉地吞咽更多的空气。
- 如果吃饭时说话太快、嚼口香糖、喝碳酸饮料，也会吞入额外的空气，这些空气最终也会以打嗝或放屁的形式排出。

虽然无法完全避免,但您可以尝试以下方法来减轻这种不适：

调整饮食方式：
- 少食多餐： 避免一次吃得太饱，减轻胃和肠道的负担。
- 细嚼慢咽： 充分咀嚼食物，有助于消化，并减少吞入的空气。
- 记录饮食日记： 留意一下吃了哪些食物后胀气特别严重，然后有意识地减少或避免食用。
选择合适的食物：
- 多喝温水： 有助于促进肠道蠕动。
- 尝试益生菌： 喝一些酸奶（如果不过敏），或者咨询医生是否可以补充益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。
- 避开“产气王”： 暂时减少豆类、洋葱、西兰花、碳酸饮料等易产气食物的摄入。
增加活动量：
- 在身体允许的情况下,进行一些温和的运动，比如散步、孕妇瑜伽，运动可以刺激肠道蠕动，帮助气体排出，饭后散步15-20分钟尤其有效。
穿着宽松：

穿着宽松、舒适的衣物，避免紧身裤或腰带压迫腹部，给肠胃留出一些空间。
正确的姿势：
- 尝试采用左侧卧位睡觉，这有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液回流和肠道功能。