孕期糖耐前要注意什么？饮食、运动、时间细节全解析！

以下是糖耐检查前需要注意的详细事项，您可以把它当作一份“备考指南”：

核心原则：

严格遵从医生的医嘱。 每个医院的具体要求可能略有不同,但以下内容是通用且最重要的注意事项。

饮食准备（最关键）

这是影响结果最直接的因素。

1. 正常饮食，忌节食：

   • 在检查前的 3天，您的饮食需要和平时一样,保持正常。
   • 每天的碳水化合物（主食）摄入量不能少于 150克，这相当于大约 200-250克（生重）米饭 的量。
   • 为什么？ 如果刻意不吃主食或吃得很少，身体处于“饥饿”状态，糖耐试验时喝下糖水后，血糖会异常飙升，可能导致“假阳性”结果,让您平白无故担心。

2. 食物选择：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 避免“突击”高糖高脂食物： 虽然要保证主食，但在检查前3天不要突然吃大量甜食、油炸食品或过于精细的米面，这可能会导致您的胰岛功能在检查前就处于应激状态,影响结果。
   • 均衡营养： 饮食应包含足量的蔬菜、适量的优质蛋白质（如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品）和正常的主食。
   • 禁食： 检查前 8-14小时 需要严格禁食，通常是晚上10点后就不要再吃任何东西了,可以喝少量白开水。

3. 生活习惯：

   • 避免剧烈运动： 检查前3天避免剧烈运动，保持日常活动即可,剧烈运动会影响身体对血糖的调节。
   • 戒烟戒酒： 检查前至少3天不要吸烟和饮酒。
   • 保持情绪稳定： 焦虑、紧张等情绪也可能影响血糖水平。

检查当天的流程

1. 空腹抽血（第一管血）：

   • 到达医院后，首先会抽取您的空腹血，这是“0小时”的血糖值。
   • 注意： 在这个阶段，即使口渴也只能喝少量白水，绝对不能喝饮料、茶、咖啡、牛奶等任何含糖或热量的液体。

2. 喝糖水：

   • 空腹血抽完后，您需要在 5分钟内 喝完医生指定的糖水。
   • 糖水标准： 通常是将 75克葡萄糖粉 溶解在 300毫升 的温水中。
   • 小贴士：
     • 喝完后可以漱口,但请勿咽下。
     • 糖水可能比较甜，可以稍微冰镇一下（不要过冰）以改善口感,但需确认医生是否允许。
     • 从喝第一口糖水开始计时,整个过程要非常准时。

3. 静坐等待：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 喝完糖水后，您需要 静坐休息，期间可以少量走动,但不能进行剧烈活动或运动。
   • 严格计时： 您需要在喝糖水后 exactly 1小时 和 exactly 2小时 时,准时返回护士处抽血。
   • 注意： 在这1-2小时的等待期间，除了少量白水，禁食任何食物（包括零食、水果），也禁止吸烟。

药物和特殊情况

1. 日常用药：

   • 降糖药/胰岛素： 如果您正在服用任何降糖药物或注射胰岛素，务必提前咨询医生，在糖耐检查当天，医生通常会要求您暂停使用这些药物,以免影响检查结果。
   • 其他药物： 如果您在服用某些可能影响血糖的药物（如一些激素类药物、利尿剂等）,也请提前告知医生。

2. 特殊情况：

   • 感冒或发烧： 如果检查前身体有不适，特别是发烧，可能会影响血糖，建议您与医生沟通,看是否需要改期检查。
   • 长期素食： 如果您是长期素食者，可能需要提前告知医生,因为您的碳水化合物代谢方式可能与常人不同。

其他准备

1. 时间安排： 整个糖耐检查过程（从空腹抽血到最后一管血抽完）大约需要 3个小时，请合理安排您的时间,避免长时间等待。
2. 物品准备： 可以带一些零食（如饼干、面包），在所有抽血结束后立即补充能量，防止低血糖，也可以带一本书或手机,在等待时打发时间。
3. 陪同人员： 建议家人陪同，尤其是在等待期间，如果感到不适（如头晕、恶心）,可以有人照顾。
4. 穿着： 穿宽松舒适的衣物,方便抽血。

糖耐检查“避坑”清单

放轻松！糖耐检查是孕期常规且安全的检查，只要您严格按照医嘱准备，结果就会非常准确，祝您检查顺利,孕期一切安好！

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