新生儿明天睡几个小时

新生儿（出生到28天大）通常每天需要睡 16-20个小时****。

这只是一个总时长,更重要的是理解新生儿睡眠的特点，这比单纯盯着总时长要重要得多。

新生儿睡眠的几个关键特点：

1. 睡眠周期短，不分昼夜

   • 新生儿的睡眠周期非常短,大约只有45-50分钟，一个周期结束后，他们会非常容易醒来。
   • 他们的生物钟还没有建立,所以不分白天和黑夜，他们饿了、尿了、不舒服了，或者只是睡够了，就会随时醒来，这就是为什么您感觉宝宝“一天到晚都在吃和睡”。

2. 睡眠模式以“多顿少睡”为主

   • 新生儿无法像成人一样连续睡上几个小时,他们的睡眠是“打盹”（Nap）和“长觉”（长睡眠）混合的，但即使是“长觉”也可能只有3-4个小时。
   • 一个典型的模式可能是：睡2小时 -> 吃奶 -> 玩一会儿（可能只有10-20分钟）-> 睡2小时 -> 吃奶 -> 睡1.5小时……如此循环。

3. 睡眠分为两种：活动睡眠和安静睡眠

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 活动睡眠（约占50%）：宝宝可能会发出哼哼唧唧、扭动身体、微笑、皱眉甚至哭出声，这其实是正常的，他们可能还在浅睡眠阶段，并没有完全醒来。这时最好不要立即打扰或抱起他们，给他们一点时间，他们很可能会自己再次入睡。
   • 安静睡眠：宝宝看起来很平静，呼吸均匀，身体放松，这才是我们通常理解的“熟睡”。

给新手爸妈的实用建议：

知道了这些特点,您明天（以及接下来的几周）可以这样做：

• 按需喂养，而不是按时喂养：只要宝宝表现出饥饿的信号（如咂嘴、扭头找乳头、吸吮手指），就喂奶，睡眠和吃奶是新生儿最重要的两件事，不要为了睡整觉而牺牲喂奶。

• 学会分辨宝宝的哭声：

  • 饥饿哭：通常比较有规律，声音由小变大，还会伴随扭动身体。
  • 困倦哭：可能比较“累人”，宝宝会揉眼睛、打哈欠，哭声可能比较烦躁。
  • 不适哭：比如尿布湿了、太热或太冷、需要拍嗝，这种哭声通常更尖锐，需要您检查一下。

• 创造安全的睡眠环境：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 仰卧：这是最安全的睡姿，可以降低“婴儿猝死综合征”（SIDS）的风险。
  • 硬床垫：使用坚固、平坦的床垫，床上不要放任何柔软的物品，如枕头、毛绒玩具、床围等。
  • 同房不同床：建议宝宝和父母睡在同一个房间，但使用不同的婴儿床，这样方便照顾，又能降低风险。

• 白天多互动，晚上多安静：

  • 白天：喂奶、换尿布后多和宝宝说说话、做做抚触、让家里有正常的光线和声音，帮助他建立白天和黑夜的初步概念。
  • 晚上：尽量保持环境昏暗、安静，喂奶和换尿布时动作轻柔，减少不必要的互动，让宝宝知道“现在是晚上，该睡觉了”。

明天，您的宝宝很可能会在“吃”和“睡”之间反复切换，总睡眠时间在16-20小时左右。

请不要因为宝宝睡得不“规律”或频繁醒来而焦虑，这是他们这个阶段的正常发育过程，您的任务是满足他的基本需求（吃、睡、安全感），并耐心等待他的生物钟慢慢建立起来。

祝您和宝宝度过一个平安愉快的夜晚！

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