怀孕期间到底能不能吃芒果？会对胎儿有影响吗？

当然可以！对于没有过敏史的孕妇来说，怀孕期间适量食用芒果是非常安全和有益的。

芒果富含多种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有很多好处,但同时也需要注意一些事项。

吃芒果的好处

1. 补充维生素C：芒果是“天然维生素C之王”,充足的维生素C可以：

   • 增强免疫力：帮助孕妇抵抗感冒等疾病。
   • 促进铁吸收：与富含铁的食物（如红肉、菠菜）一同食用，可以提高铁的吸收率,有效预防孕期贫血。
   • 促进胶原蛋白合成：对皮肤健康有益,可能有助于减少孕期妊娠纹的产生。

2. 补充维生素A：芒果富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，维生素A对胎儿的视力、骨骼和免疫系统发育至关重要，但请注意，不要通过补充剂过量摄入维生素A,从食物中获取是安全的。

3. 缓解孕期不适：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 缓解孕吐：芒果的清香味和酸甜口感可以帮助一些孕妇缓解恶心、呕吐等早孕反应。
   • 预防便秘：芒果含有一定的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动,预防孕期常见的便秘问题。

4. 补充叶酸：芒果中也含有叶酸,这是一种对胎儿早期神经管发育至关重要的营养素。

食用芒果的注意事项

虽然芒果好处多多，但在孕期食用时,以下几点需要特别注意：

过敏问题（最重要！）

• 初次尝试要谨慎：如果您在怀孕前从未吃过芒果，或者本身就是过敏体质，建议在孕期第一次尝试时，只吃一小块，观察24-48小时，看是否有过敏反应，如口唇红肿、发痒、起红疹、腹痛、腹泻等。
• 有芒果过敏史者禁食：如果您对芒果过敏，或者家人有芒果过敏史，那么孕期最好完全避免食用，因为孕期免疫系统可能发生变化,过敏风险可能更高。
• “芒果皮炎”：芒果的汁液中含有一种叫“漆酚”的致敏物质，接触到皮肤（如口周、面部）可能引起接触性皮炎，也就是俗称的“芒果皮炎”，建议吃芒果时切成小块直接食用,避免用嘴啃或用脸贴着芒果皮吃。

糖分较高

• 控制分量：芒果的含糖量不低，属于高GI（升糖指数）水果之一。
• 注意血糖：对于患有妊娠期糖尿病（GDM）或妊娠期糖耐量受损（GCT）的孕妇，一定要在医生或营养师的指导下严格控制芒果的摄入量,避免引起血糖波动。
• 普通孕妇也要适量：即使是健康的孕妇，也不宜一次吃太多，每天吃一小到半块（约100-150克）为宜。

确保新鲜和卫生

• 彻底清洗：吃之前一定要将芒果表皮彻底清洗干净,以去除表面的农药残留和细菌。
• 避免变质：只吃新鲜、成熟的芒果，如果芒果有酒精味、腐烂或长霉，绝对不能食用,以免引起食物中毒。

体质虚寒者慎食

• 从中医角度看，芒果性质带湿毒，有“湿毒”体质或皮肤容易长疮、有过敏史的孕妇，应少吃或不吃，对于脾胃虚寒、容易腹泻的孕妇,也不建议一次性大量食用。

• 能吃吗？ 能,对无过敏史的孕妇来说是健康的水果。
• 怎么吃？
  • 适量：每天一小到半块即可。
  • 新鲜：确保芒果新鲜、成熟、清洗干净。
  • 安全：初次尝试者要小口试吃,防过敏。
  • 特殊人群：妊娠期糖尿病孕妇需遵医嘱；过敏体质者禁食。
• 怎么选？ 选择果皮光滑、无黑斑、闻起来有果香、按压有弹性的芒果。

只要您没有芒果过敏史，并且血糖正常，适量享用美味又营养的芒果,对您和宝宝都是一件好事！

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