新生儿真的特别爱睡觉吗？他们每天的睡眠时长到底有多长，和成人相比差异有多大？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2026-01-18 1

是的，新生儿非常爱睡觉，这是他们生长发育过程中一个非常重要的特征，您可以毫不夸张地说,新生儿的大部分时间都在睡眠中度过。

（图片来源网络，侵删）

但这并不是我们成人理解的“一觉睡到天亮”,新生儿的睡眠有其独特的规律和特点。

新生儿睡眠的几个关键特点：

睡眠周期： 成人的睡眠周期约为90-110分钟，而新生儿的睡眠周期只有 45-50分钟。
周期转换： 在每个睡眠周期结束时，他们会非常自然地醒来一次，然后可能会再次入睡，也可能需要大人安抚才能继续睡，这就是为什么新生儿睡得不“沉”，容易惊醒、哭闹的原因。

没有昼夜节律： 新生儿在出生前处于一个黑暗、安静的环境，他们还没有建立起“白天醒，晚上睡”的生物钟，他们的睡眠需求是即时的，饿了、困了、不舒服了就会醒来。
睡眠阶段： 新生儿的睡眠中，有大约一半是 “活动睡眠”（Active Sleep），这相当于成人的“快速眼动睡眠”（REM），在这个阶段，他们可能会：
- 眼睛在眼皮底下转动
- 嘴巴做出吮吸、微笑的表情
- 四肢抽动、发出哼唧声
- 呼吸不均匀这很容易被家长误以为宝宝醒了,其实他们可能仍在熟睡中。

新生儿没有白天和黑夜的概念，他们饿了就吃，困了就睡，通常每2-3小时就需要醒来吃奶，不分昼夜,这是他们为了快速生长和补充能量所必需的。

了解了这些特点,您就能更好地理解和照顾您的宝宝：

顺应宝宝的需求： 在最初的几周甚至几个月内，不要强迫宝宝按照您的作息时间来，当宝宝表现出困倦的信号（如揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞、烦躁不安）时，就立即让他去睡，不要等到他哭闹再哄,那样他已经过度疲劳了。
（图片来源网络，侵删）
区分“活动睡眠”和“真正醒来”： 当宝宝在睡眠中发出声音或轻微活动时，先不要急着去抱他或喂他，观察一会儿，给他一点时间，他可能会自己再次入睡,过度干预反而会打断他的睡眠。
创造安全的睡眠环境：
- 仰卧： 任何时候都应让宝宝仰卧睡觉，这是预防“婴儿猝死综合征”（SIDS）最有效的方法。
- 硬床垫： 使用坚实、平坦的床垫，上面不要放柔软的枕头、毛毯、床围或毛绒玩具。
- 同室不同床： 最好让宝宝睡在您房间里的婴儿床里,而不是和您同睡一张床。
开始建立昼夜节律（约2-3个月后）：
- 白天： 保持家里光线充足，正常进行日常活动（如说话、开电视），白天小睡时,不用刻意保持绝对安静。
- 夜晚： 喂奶或换尿布时，保持灯光昏暗，动作轻柔，尽量减少互动和眼神交流，让宝宝明白“晚上是睡觉时间”。
抓住“犯困信号”： 学会识别宝宝要睡觉的信号，及时哄睡，可以有效避免宝宝因过度疲劳而大哭大闹,难以入睡。