孕期掉发的原因有哪些

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-02-17 1

孕期掉发主要发生在分娩后（产后3-4个月达到高峰），但孕期本身也可能出现一些变化，其原因非常复杂,主要是体内激素水平的剧烈波动导致的。

（图片来源网络，侵删）

以下是孕期及产后掉发的几个主要原因：

核心原因：激素的“过山车”

这是最主要、最根本的原因。

雌激素的“暴增”与“断崖式下跌”
- 孕期（掉发减少）： 怀孕期间，您体内的雌激素水平会急剧升高，这会延长头发的生长期（Anagen phase），使得更多的头发停留在头皮上，不易脱落，很多准妈妈在孕期反而感觉头发更浓密、有光泽。
- 产后（掉发激增）： 分娩后，雌激素水平会像坐过山车一样迅速下降，恢复到孕前水平，这种急剧的下降，使得那些在孕期本该脱落、但因雌激素“强行挽留”而留下的头发，在产后集中进入休止期（Telogen phase），并在接下来的2-4个月内大量脱落，形成所谓的“产后脱发”。
孕激素的影响

孕激素在孕期也处于高水平，它协同雌激素一起维持头发生长期，产后孕激素同样会迅速下降,进一步加剧了头发的脱落进程。

其他重要原因

除了激素这个“主角”，还有几个重要的“配角”在起作用：

巨大的生理压力

怀孕和分娩本身就是对女性身体的巨大考验，分娩时的疼痛、失血、产后身体的恢复，都会给身体带来巨大的生理压力，身体会优先将资源分配给恢复生命体征和哺乳等“更重要”的任务，而头发生长这类“次要”功能可能会被暂时抑制,导致脱发。
精神和情绪压力

成为新手妈妈后，面对照顾新生儿、睡眠严重不足、身份转变、哺乳焦虑等，精神压力会非常大，长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，会扰乱内分泌，导致皮质醇等压力激素升高，从而抑制头发生长,诱发休止期脱发。
营养不均或需求增加
- 孕期和哺乳期，母体需要大量的营养来支持胎儿的发育和自身的恢复，以及进行哺乳，如果饮食不均衡，可能会导致某些关键营养素缺乏，
  - 铁：孕期和产后容易贫血，缺铁会影响毛囊健康,导致脱发。
  - 锌：锌对细胞生长和修复至关重要,缺锌会影响头发的生长周期。
  - 蛋白质： 头发的主要成分是角蛋白,蛋白质摄入不足会影响头发的生长。
  - B族维生素（特别是生物素B7）： 对维持头发健康很重要。
  - 维生素D： 缺乏也与脱发有关。
甲状腺功能紊乱

产后甲状腺问题（如产后甲状腺炎）在女性中并不少见，无论是甲状腺功能亢进（甲亢）还是功能减退（甲减），都可能导致脱发，这种脱发通常与激素变化有关,但也需要专业诊断。
其他因素
- 遗传因素： 如果您的母亲或姐妹在产后也有严重的脱发史,那么您脱发的风险可能会更高。
- 产后脱发与“脂溢性脱发”的混淆： 有些女性产后脱发的同时，可能本身就存在雄激素性脱发的倾向（即脂溢性脱发），产后激素变化可能只是“引爆”了这个问题。

如何应对和缓解？

虽然产后脱发难以完全避免，但您可以通过一些方法来缓解症状、促进恢复：

保持耐心和心态平和： 这是最重要的一点！请务必了解，产后脱发是暂时的，通常在产后6-12个月会自行恢复,过度的焦虑只会加重脱发。
均衡饮食，补充营养：
- 优质蛋白： 多吃鱼、肉、蛋、豆制品。
- 补铁： 适当吃红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等。
- 补锌： 多吃坚果、牡蛎、瘦肉。
- B族维生素： 多吃全谷物、绿叶蔬菜。
- 多喝水： 保持身体水分充足。
温和护发，避免刺激：
- 使用温和、无硅油、无刺激的洗发水。
- 洗头时水温不宜过高，动作轻柔,不要用力拉扯头发。
- 减少烫、染、卷发棒等高温造型工具的使用频率。
- 洗完头后用柔软的毛巾轻轻按压吸干,不要用力揉搓。
保证充足休息和睡眠： 尽量与宝宝同步休息，抓住一切机会小睡,睡眠是身体最好的修复剂。
学会管理压力： 可以通过冥想、听音乐、与家人朋友倾诉、适当散步等方式来放松心情。
咨询医生：
- 如果脱发情况非常严重，或者伴有其他症状（如疲劳、体重异常、情绪低落等）,请务必及时就医。
- 医生可以检查您是否有贫血、甲状腺功能异常等问题,并进行针对性治疗。
- 如果脱发持续超过一年仍未改善，可以考虑咨询皮肤科医生,排除其他类型的脱发。