亲爱的国一！看到你的问题，我非常理解你的感受，孕期因为身体和心理的巨大变化，性生活需求下降是很多准爸爸都会有的情况，但这确实会让准妈妈感到失落、被冷落,甚至开始怀疑自己。
别担心，这很常见，也完全有办法解决,我们来一步步分析和应对。
第一步：理解他为什么会“不碰你”
不要立刻就往“他不爱我了”、“我变丑了”这个方向去想，绝大多数情况下，准爸爸的退缩是出于以下几个原因，其中很多是出于“爱”和“担心”：
- 害怕伤害宝宝和妈妈： 这是最主要、最普遍的原因，很多准爸爸对孕期性生活有根深蒂固的误解，担心会压到宝宝、碰到宝宝，或者引发流产、早产，这种恐惧感会让他们本能地选择“最安全”的方式——回避。
- 对“孕妇身体”的敬畏或不适： 孕期女性的身体会发生巨大变化：腹部隆起、皮肤变化、体重增加、孕吐、尿频等，一些准爸爸可能会觉得这是“神圣”的，产生一种“不敢亵渎”的心理；另一些人则可能因为不适应这些变化而感到尴尬或不知所措。
- 感到压力和焦虑： 养育一个新生命的压力是巨大的，他可能在担心经济问题、未来的责任、分娩的痛苦等，性生活的亲密感可能会让他想起这些压力,从而选择逃避。
- 担心自己的表现： 他可能会担心自己不够温柔，或者在你身体不舒服时提出要求是自私的,害怕让你更难受。
- 身体疲劳： 孕晚期，妈妈可能因为各种不适而睡眠不好，而爸爸白天也要工作,同样会感到疲惫。
第二步：你可以怎么做？（行动指南）
理解了原因之后，我们就可以有针对性地去解决问题了，核心是沟通、共情和创造新的亲密方式。
开启一场温和而坦诚的沟通
这是最重要的一步，找一个你们俩都放松的时间，比如散步时、或者睡前窝在沙发里，用一种温和的、非指责的语气来谈。
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用“我”开头，而不是“你”开头：
- 不要说： “你为什么最近都不碰我了？你是不是不爱我了？” (这会让他进入防御模式)
- 试着说： “亲爱的，我知道你最近很辛苦，我有时候会想，是不是因为我怀孕了，让你觉得有压力，或者担心宝宝？其实我很好奇，也很想听听你的真实想法。” (这表达了关心,并给了他一个解释的机会)
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分享你的感受，而不是抱怨：
- 不要说： “你这样让我很生气！”
- 试着说： “有时候我感觉有点被冷落，会有些难过，我非常想念我们以前那种亲密的感觉，那种拥抱和连接的感觉对我来说很重要。”
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科普与 reassurance（让他安心）：
- 可以这样说： “我之前查过资料，医生也说，只要没有特殊情况（比如胎盘低置、有出血史等），在孕中期（孕4-6月）进行温和的性生活是安全的，宝宝有羊水和子宫壁的保护，非常安全。”
- 可以这样说： “我知道你很担心我，其实有时候，适当的亲密接触反而能让我放松，心情更好，对宝宝也有好处。”
重新定义“亲密”
孕期不等于没有性生活，而是需要重新定义它，性爱不仅仅是插入式性行为，它还包括拥抱、亲吻、抚摸、按摩等所有能带来愉悦感和连接感的行为。
- 探索非插入式亲密： 你们可以尝试更多前戏，或者把重点放在彼此的亲吻、拥抱、爱抚上，这同样能释放催产素,增进感情。
- 创造新的情趣：
- 尝试按摩： 给他按摩肩膀，或者请他帮你按摩酸痛的腰背，这是一个非常好的增进亲密、让他参与到你孕期感受中的方式。
- 利用其他工具： 如果他害怕直接接触，可以探讨使用情趣玩具等替代方式，这既能满足你的需求,也避免了他的恐惧。
- 改变场景： 比如在浴缸里、在昏暗的灯光下，营造一个全新的、放松的氛围。
主动出击，但方式要巧妙
男人需要一些“引导”。
- 从非性的亲密开始： 主动给他一个拥抱，或者在他看电视时从背后抱住他，轻声说“我好爱你”,这种非目的性的亲密接触是重新建立连接的起点。
- 创造机会： 提议一起洗个澡，或者在周末的下午，什么都不做,就抱着彼此聊聊天。
- 发出明确的信号： 如果你们都准备好了，可以明确地告诉他你的需求，今晚我想和你更亲密一些，可以吗？”
关爱自己，转移注意力
如果他暂时无法克服心理障碍，你也不要把所有注意力都放在这件事上,这会让你更加痛苦。
- 关注自己的身体： 做一些孕妇瑜伽、游泳，或者用香薰泡澡,让自己放松和愉悦。
- 发展自己的兴趣爱好： 看书、画画、和朋友聚会,让你的生活充实起来。
- 和闺蜜或其他准妈妈交流： 你会发现有同样困扰的人很多,互相倾诉会让你感觉好很多。
需要警惕的“红灯”信号
虽然大多数情况是正常的，但如果出现以下情况,可能需要更严肃地对待：
- 他完全拒绝任何形式的亲密接触，甚至反感你的触碰。
- 沟通时，他表现出不耐烦、愤怒，或者反过来指责你“欲望太强”。
- 他开始长时间回避你，对你们的未来和家庭表现出漠不关心的态度。
- 他有了外遇的迹象。
如果出现这些情况，这可能就不仅仅是“孕期焦虑”那么简单了，可能涉及更深层的婚姻或情感问题,建议寻求专业的婚姻咨询师帮助。
请记住：
你正在经历一个非凡的时期，你的身体和内心都在经历巨大的变化，你感到失落是完全正常的，你的需求是正当的,值得被看见和满足。
这不仅仅是一个“性”问题，更是一个关于情感连接、相互理解和共同成长的问题，把这次挑战看作是你们夫妻关系的一个“升级任务”，通过坦诚的沟通和共同的探索，你们不仅能顺利度过孕期,还能让彼此的信任和爱意达到一个新的高度。
祝你和宝宝都健康，祝你们夫妻关系越来越甜蜜！加油！
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