儿童便秘吃益生菌真的有用吗？效果和注意事项有哪些？

99ANYc3cd6 儿童健康 2025-12-11 1

当然可以,益生菌是改善儿童便秘的一种常用且相对安全的方法。

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答案是肯定的,但为了让您更全面地了解，下面我将从以下几个方面详细解释：

为什么益生菌对儿童便秘有帮助？

儿童便秘的原因很复杂,但肠道菌群失调是其中一个重要因素，益生菌主要通过以下几个途径发挥作用：

软化大便：某些益生菌（如乳杆菌属、双歧杆菌属）在肠道内发酵食物残渣，产生大量的短链脂肪酸（如乙酸、乳酸），这些酸性物质可以增加肠道内的渗透压，将水分“吸”进肠道，从而使大便变得松软、湿润，更容易排出。
促进肠道蠕动：短链脂肪酸和某些代谢产物可以刺激肠道神经，增强肠道的推进性蠕动，帮助大便向下移动。
改善肠道菌群平衡：健康的肠道菌群能抑制有害菌的生长，减少有害菌产生的毒素和对肠道的刺激，维持一个健康的肠道内环境。
增强肠道屏障功能：益生菌可以帮助修复和维持肠道黏膜的完整性，减少肠道炎症，这对于维持正常的肠道功能也很重要。

并非所有益生菌都一样,针对便秘，研究和临床应用中证实有效的菌株主要有以下几类：

双歧杆菌属：这是研究最广泛、效果最明确的益生菌之一。
- 动物双歧杆菌 (Bifidobacterium animalis subsp. lactis) BB-12®：多项研究表明，BB-12能有效缩短儿童结肠传输时间，增加排便频率。
- 乳双歧杆菌 (Bifidobacterium animalis subsp. lactis) HN019：也被证实对改善儿童排便有积极作用。
乳杆菌属：
- 鼠李糖乳杆菌 (Lactobacillus rhamnosus) GG (LGG)：除了调节免疫，它对改善肠道功能，包括缓解便秘，也有一定效果。
其他复合菌株：一些产品会混合多种菌株，以达到协同增效的目的。

关键点：益生菌的效果具有菌株特异性，也就是说，不是只要是“双歧杆菌”或“乳杆菌”就有效，而是具体到某个特定的菌株编号（如BB-12®），选择产品时最好关注其是否含有经过临床验证的有效菌株。

（图片来源网络，侵删）

选择儿童专用产品：确保产品的剂量和配方适合儿童。
关注菌株和菌量：
- 菌株：选择含有上述提到的有效菌株（如BB-12®, HN019, LGG等）的产品。
- 菌量：对于儿童，通常建议每天摄入 5亿至100亿 CFU（菌落形成单位） 的活菌，具体剂量请参考产品说明或咨询医生/药师，剂量不是越高越好，合适即可。
选择活菌制剂：益生菌必须是活的才能发挥作用，注意产品的储存条件，很多需要冷藏（2-8℃），也有一些是采用特殊技术处理，可在常温下保存的，务必按说明书要求保存。
冲服水温：用低于40℃的温水或牛奶冲服，高温会杀死益生菌，失去效果。
坚持服用：益生菌不是“速效药”，通常需要连续服用2-4周才能看到比较明显的效果，请耐心坚持。

益生菌是辅助手段，不能替代基础治疗：
- 饮食调整是根本：无论是否使用益生菌，改善儿童便秘最核心的方法是调整饮食，确保孩子摄入足量的膳食纤维（如多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类）和充足的水分。
- 养成良好排便习惯：鼓励孩子每天在固定时间（如饭后）尝试排便，即使没有便意也要坐一会儿，建立条件反射。
- 增加运动：多进行户外活动，促进肠道蠕动。
咨询医生：
- 在给孩子使用益生菌之前,特别是对于婴幼儿（1岁以下）或便秘情况比较严重的儿童，最好先咨询儿科医生。
- 医生可以帮助排除其他可能导致便秘的疾病（如先天性巨结肠、甲状腺功能减退等），并给出最合适的治疗建议。
- 如果孩子有免疫系统疾病或正在接受免疫抑制治疗，使用益生菌前必须获得医生的许可。
观察反应：极少数孩子可能会出现腹胀、产气等轻微不适，通常在几天后会自行缓解，如果症状严重或出现皮疹、呼吸困难等过敏反应，应立即停用并就医。