为什么膳食纤维对通便至关重要？膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，两者对肠道健康都有重要作用：可溶性纤维（如燕麦、苹果）吸水后形成凝胶状物质，软化粪便，促进排便，不可溶性纤维（如全谷物、芹菜）增加粪便体积，刺激肠道蠕动，根据中国营养学会的...

肠道健康是整体健康的重要基础,而肠道蠕动功能直接影响营养吸收和废物排出，现代人饮食精细化、久坐等习惯常导致肠道蠕动减缓，引发便秘、腹胀等问题，通过科学选择食物，可以有效刺激肠道蠕动，改善消化功能，以下是根据最新研究和权威数据整理的促进肠道蠕...