合理的饮食搭配是维持健康的基础，根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入12种以上食物，每周达到25种以上，以确保营养均衡，以下是一份基于最新研究和权威数据的每日饮食建议，帮助优化营养摄入，早餐：开启一天的能...
