为什么膳食纤维对通便至关重要？膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，两者对肠道健康都有重要作用：可溶性纤维（如燕麦、苹果）吸水后形成凝胶状物质，软化粪便，促进排便，不可溶性纤维（如全谷物、芹菜）增加粪便体积，刺激肠道蠕动，根据中国营养学会的...
